4 módszer az adagok méretének ellenőrzésére

Ha diétát követ

Amikor a fogyásra törekszünk, nemcsak az ételek típusa és kombinációja a fontos, hanem az is, hogy milyen gyakran és milyen adagokban eszünk. Az adagkontroll annyit jelent, amennyit a testünknek szüksége van, nem többet, ha fogyni akarunk. Ez a legnehezebb rész. De 4 trükk segíthet a jóllakásban.

Méretezze át a lemezeket

Minél nagyobb a tányérod, annál több ételt tudsz beleönteni. Még akkor is, ha megpróbál egy kis adagot egy nagy tányérban tálalni, az agy és a gyomor jelet kap, hogy ez a mennyiség kicsi. Gondoljon csak arra, hogy amikor meglátogat egy éttermet, akkor egy nagy tányérban szolgálják fel neked az adagot, igaz? Ez egy olyan trükk, amellyel több ételt akarnak megrendelni, de valójában nincs szükségünk arra, hogy együnk.

Ha otthon eszik, próbáljon kisebb adagot egy kisebb tányérban, egy halomban tálalni. Ez a legegyszerűbb módja arra, hogy a szemed elhitesse azzal, hogy több étellel kielégíti az éhségedet, és mégis valaki a szemével eszik.

Igyon egy pohár vizet étkezés előtt

---