4 módja annak, hogy több kalóriát égessen el

Kim Steele/Ma

Az egész napos ülés csak a legrosszabb dolog lehet, amit tehetsz a testeddel. Izmaid kevesebb zsírt égetnek, és a vér lassabban áramlik. Visszaállításához nagyobb a magas vérnyomás, a rossz koleszterin és az extra hasi kockázatok. Még akkor is, ha időt szán egy napi edzésre, a nap hátralévő részében a számítógép előtt ülve számos előnye elvonható.

A rendszeres kiszállás és a mozgatás kompenzálja ezeket a problémákat. Ideális esetben óránként (legalábbis) fel kell kelnie, és körbe kell járnia, szembe kell néznie velük, meg kell tennie néhány mozdulatot és guggolást, vagy bármit, amit ellenőrizhetünk. De ez nem mindig lehetséges, ha határidőn van és gyakorlatilag felvette a kapcsolatot az íróasztallal. Íme néhány módszer a kalóriák elégetésére, még edzés közben is.

Húzza meg a hasát
A tányérok remekek. De nem ez az egyetlen gyakorlat, amely az ab és a központi izmokra hat. Próbálja ki ezt, még akkor is, amikor ezeket a szavakat olvassa: Feszítse meg a hasát, mintha valaki zavarba hozna. Tartsa néhány másodpercig, engedje el és ismételje meg 10-szer. Egy másik jó, amely az alsó hasra irányul: emelje fel a lábát néhány centire a talajtól, dobja el és tegye vissza. Ismételje meg, ahányszor csak lehet.

---