4 megoldás gyomorrontás ellen
A leggyakoribb gyomorpanaszok a puffadás, gyomorfájdalom, puffadás, székrekedés vagy hasmenés.
A duzzanat érzése, amely általában nincs reggel, nappal fokozódik, éjszaka eltűnik, és másnap újra megjelenik. Előfordulásának több oka is van. Először is ezek a belek helytelen összehúzódásai - vagy túl gyakran zsugorodnak, felgyorsítva az étel kiürülését a szervezetből, vagy szinte nem zsugorodnak, ami az anyagcsere lassulásához vezet. Másrészt a gyomor megnagyobbodása és meghúzódása fájdalmasabb az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél - még az egyszerű összehúzódások is súlyos fájdalmat okoznak számukra. Talán tényező az emésztőrendszer immunitásának gyengülése, amely a bélflóra változásainak köszönhető.
EGY EGYENSÚLYOZOTT EGYENT
A gyomorproblémákkal küzdők 70% -a kapcsolatot talál a kellemetlen tünetek és bizonyos ételek között. És tévesen dobják ki őket az étlapjukból. Abban a vágyban, hogy megvédjük magunkat a kellemetlen tünetektől, monoton étkezni kezdünk, ami szervezetünk számára létfontosságú anyagok hiányához vezethet. Egészségünk érdekében nem szabad radikálisan kizárni az egyik vagy másik ételt étlapunkból.
Például, ha úgy érzi, hogy nem "jól őrli" a tejet, ne mondjon le minden tejtermékről. A súlyos laktóz-intolerancia ritka jelenség. Cserélje ki a tejet joghurttal - laktózt és laktázt egyaránt tartalmaz - a laktózt lebontó enzimmel. Ha javítani akarja az emésztését, fogyasszon nyers zöldségeket, mivel a hőkezelés csökkenti a rostok jótékony hatásait. Kerülje az ételeket nehéz mártásokkal és fűszeres fűszerekkel, sült ételeket és főtt zöldségeket. Igyon annyi vizet - legalább 2 liter naponta/legalább fél órával étkezés előtt és legalább 2 órával étkezés után /