4 lépés a szerotonin növelésére
Mindig legyen jó hangulatban
A szerotonin egy biokémiai anyag, amely segíti a jelek továbbítását az agy egyik területéről a másikra, és neurotranszmitterként működik. Különféle pszichológiai és fizikai funkciókat érint, beleértve a hangulatot, a szexuális vágyat, az étvágyat, az alvást, a memóriát, a koncentrációt, a testhőmérséklet szabályozását.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szerotoninszint egyensúlyhiánya jelentősen befolyásolhatja hangulatunkat, ami szorongáshoz, pánikhoz, haraghoz vagy depresszióhoz vezethet. Hogyan lehet pozitívan befolyásolni a szerotonin szintjét, lásd a következő sorokban.
Vegyél B-vitaminokat
A napi stressz és a helytelen táplálkozás okozza a depressziót. Ezért a szakértők javasolják a B6 és B12 vitaminnal dúsított kiegészítők szedését. Mindkét vitamin segít csökkenteni a depressziós tüneteket, de felelős a szerotonin, különösen a B6-vitamin szintéziséért is.