4 KG TÖLTÉS HETEN
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy megfizethető termékekből áll, és sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Egyetlen: hátránya, hogy nem túl alkalmas a dolgozó emberek számára, mivel az étkezés bizonyos órákban történik.
A cukor, a burgonya, a sárgarépa, a répa, a hüvelyesek nem tartoznak az étlapra. A tejtermékeket fölözni kell. Ízesítsük a salátákat 1 teáskanál olívaolajjal és 1 citrom levével.
A diéta alatt legalább 2 liter folyadékot kell inni, lehetőleg ásványvizet, gyógyteákat, csipkebogyó főzetet.
A diéta segítségével 2-4 kg-ot fogyhat le egy hét alatt.
Első nap
7.30 - 2 kivi.
8.00 - 1 tál zabpehely kevés zsírszegény tejjel.
10.00 - 1 kis csésze sovány joghurt, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
11.00 - 1 alma.
13.00 - 1 adag saláta, kevés olívaolajjal és citromlével ízesítve.
15.00 - 80 g főtt csirkemell (bőr nélkül), 100 g főtt karfiol, 2 vékony szelet sárga sajt.
17.00 - 1 körte.
19.00 - 1 csésze főzet káposzta.
19.30 - két tojás omlett, zsír nélkül sült, 1 kis vödör joghurt.
Második nap
7.30 - 1 narancs.
8.00 - 1 tál főtt hajdina.
10.00 - 1 vékony pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál diétás lekvárral, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
11.00 - 1 alma.
13.00 - 100 g főtt sovány hal.
15.00 - 1 adag párolt zöldség, 1 adag nyers zöldségsaláta, 1 kis vödör joghurt.
17.00 - 1 körte.
19.00 - 1 csésze főzet káposzta.
19.30 - 1 adag saláta 1 teáskanál olívaolajjal és citromlével, 100 g zsírmentes túró, 1 kis vödör joghurt.