4 héttel a bál előtt - húzza meg az öveket

Akár a saját báljának sztárja, akár különleges vendége - valószínűleg már választott egy ruhát, és fantasztikusan szeretne kinézni benne. Nincs sok idő hátra, így ha még nem érte el a kívánt alakot, gyorsan eltávolíthatja néhány lyukat az övben - könnyű, 4 hetes diétával.

Mit tartalmazhat:

1. Kedvenc termékei, magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú: túró, túró, alacsony zsírtartalmú mozzarella, csirke és hal. Miért kerüljük a zsírt? Nem azért, mert nem hasznosak, hanem a kalória-megtakarítás érdekében. A teljes zsírtartalmú és az alacsony zsírtartalmú sajt kalóriái között jelentős a különbség - akár 200 kalória/100 gramm.

2. Korlátlan mennyiségű friss és főtt zöldség: válasszon szezonális zöldségeket salátákhoz, levesekhez és főtt ételekhez pedig választhatja a fagyasztottakat. A legjobbak ebben az időszakban a zöld leveles zöldségek, a brokkoli és a káposzta, a cukkini, a friss hagyma és a fokhagyma, a retek. Ez alatt a 4 hét alatt kerülje a gyökérzöldségeket - ezek gazdagabbak a cukrokban.

3. Kevés gyümölcs: Bár a gyümölcs értékes vitaminok és rostok forrása, sok közülük annyi cukrot tartalmaz, hogy a bálra a legjobb formában tartsa. Korlátozza őket napi 200 grammra.

---