4 gyakorlat, amely megolvasztja a zsírt

Hogyan lehet eltávolítani a kellemetlen zsírokat

megolvasztja

A női alak fontos része a hátulja. Hogyan viselhetnéd magabiztosan egy csupasz hátú estélyi ruhát vagy egy feszes selyem inget, ha a hátad kellemetlen körvonalai vannak a felesleges zsírnak?

Ez a kellemetlen hiba megfelelő gyakorlással kijavítható.

Vegyük egy fordított híd helyzetét. A lábak térdre hajlottak. A testet kezek támasztják alá, a medence lent van, a levegőben lóg. Kezdje felemelni az egyik lábát. Váltakozva a másikkal. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést. Ez a gyakorlat megfeszíti a derék körüli izmokat és a hát felső részét.

Két darab 2 kg-os súlyzóra van szükséged. Vegyünk előre hajló helyzetet. Hozd vissza a medencét. Hajlítsa meg kissé a térdeit, hogy csökkentse a derék terhelését. Kezdje egyszerre a súlyzókat a testhez húzni. Végezz 3 sorozat 8 ismétlést, néhány másodperces szünettel.