4 elképesztő trükk a fogyáshoz
Gyakran kiderül, hogy nem azért nehéz lefogynunk, mert nem tudunk diétázni, hanem azért, mert annyi káros étkezési szokásunk van, hogy fel sem fogjuk, mennyire erős hatásuk van mindegyikük egészségére és állapotára testünk.
Csak négy hihetetlenül egyszerű tipp segítségével lehet fokozatosan megszabadulni ezektől a rossz szokásoktól, és sokkal egészségesebb életet élni.
Rendezze el a konyháját
Az amerikai Environmental and Behavior folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a zsúfolt, rendetlen konyhában való tartózkodás többet eszhet. És 40% -kal a tetején el tudod képzelni? A kutatók 100 nőnek adnak harapnivalót, akiknek fele tiszta és rendezett konyhában van, másik fele - rendetlen konyhában - tele levelekkel, újságokkal és piszkos edényekkel. A rendetlen konyhában lévők csaknem kétszer annyi kalóriát fogyasztanak, mint a nők egy rendezett konyhában. Egy másik hasonló tanulmány, amelyet egy irodában végeztek, kimutatta, hogy a rendezett szobában tartózkodó emberek nagyobb valószínűséggel választanak egészséges reggelit, mint egy alma, rossz minőségű étkezés helyett.
Elrejteni a kísértéseket
Ha egy étel a szemed előtt van, akkor nagyon valószínű annak elérése. A Google New York-i irodájában végzett tanulmány megállapította, hogy az édességek üveg helyett átlátszatlan tartályokba helyezése, valamint az egészségesebb snackek jól látható helyre helyezése csak hét hét alatt 3,1 millió kalóriával korlátozta az édességek fogyasztását. Egy másik nem kevésbé érdekes tanulmány arra a következtetésre jut, hogy azok a nők, akiknek a pezsgője van a pulton vagy az íróasztalon, átlagosan 26 kilóval többet nyomnak.
Helyezze az egészséges ételeket jól látható helyre
Ez a fenti tanács folytatása. Csak rendezze át az ételrendezést otthon és a munkahelyen, és ettől még fogyni fog.
Miután eltávolította az ócskát a polcról, cserélje ki egy tál gyümölccsel, vagy egy másikra dióval. 70 százalékkal nagyobb eséllyel veszi fel a gyümölcsöket és zöldségeket, ha azok könnyen elérhetők vagy közvetlenül előtted vannak.