Feszítő gyakorlatok, amelyek megmentenek a hátfájástól

A legtöbb ember, aki napi 8 órát, esetleg többet is ül számítógép előtt, testfájdalmakkal küzd, különösen hátul.

Ezért néhány nagyvállalat rekreációs területeket alakít ki, hogy az alkalmazottak produktívabbak lehessenek és ne legyenek egészségügyi problémáik.

De ez ritka, és a legtöbb vállalat alkalmazottjainak nincs sok ideje kikapcsolódni, ezért a hátproblémák egyszerűen növekednek. Nem szabad hagyni, hogy ez megtörténjen, és jó valamit tenni.

Néhány rövid egyperces gyakorlat segít a hát nyújtásában és megerősítésében.

Menta: bármilyen sík, kemény felület, lehetőleg alatta
Időtartam: 1 perc minden gyakorlathoz
Időszak: reggel, délután vagy este
Rendszeresség: minden nap
A gerinc és az egész hát megerősítése és nyújtása

1. Feladat

Fokozatosan döntse mindkét térdét az egyik oldalra, és fordítsa a fejét az ellenkező oldalra. Ne mozgassa a vállát, és ne tartsa széles karját a padlón.

---