4 bevált módszer a tesztoszteronszint természetes növelésére; Fitness klub Hercules Varna
Férfiaknál és nőknél egyaránt a tesztoszteron növeli a csontok erejét, serkenti az izomtömeg és az erő fejlődését, elősegíti a szövetek gyorsabb helyreállítását, serkenti a vörösvértestek termelését, és szabályozza a libidót és a hangulatot. Éppen ezért az alacsony T-szint mindent károsíthat a sovány izomtömeg felépítésének képességétől a hangulatáig, közvetlenül befolyásolja a libidót, a szexuális vágyat. A tesztoszteron termelésének javításával ennek megfelelően javíthatja életének ezeket a fontos szempontjait.
Bár a tesztoszteronhiány nagyon komoly probléma, az a jó, hogy viszonylag kevés férfit érint. Tehát, ha az izmaid nem nőnek olyan gyorsan, mint szeretnéd, először ellenőrizd az étrendet és az edzést, mielőtt ezt a tesztoszteront hibáztatnád.
Az a tény, hogy az alacsony tesztoszteronszinttől szenvedő férfiak aránya nem olyan magas, mint a kiegészítők gyártói azt szeretnék, ha másképp hinnének. Számukra a legjobb, ha meg van győződve arról, hogy szükségük van a kiegészítőkre, hogy a tesztoszteron normális határokon belül legyen. Ez nem azt jelenti, hogy ezek a kiegészítők nem működnek, éppen ellenkezőleg, működnek, de sok a reklám. A mai világban, amely tele van mindenféle reklámmal, a legtöbb fiú és férfi hajlamos azt hinni, és ezeket a kiegészítőket használná e nemi hormon szintjének növelésére.
A probléma más jellegű. Még akkor is, ha vannak alacsony tesztoszteronszintű fiúk, kétszer annyi fiú és férfi van, aki el akarja hinni, hogy alacsony a tesztoszteronszintje, és bármilyen formában keres megoldást, a drága kiegészítőktől, krémektől kezdve a szteroidos injekciókig, csak a gyors eredmények érdekében amelyeknek nincs hosszú távú hatása a testalkatukra. Valójában sokkal hatékonyabb módszerek vannak a tesztoszteronszint növelésére, amelyek nem tartalmaznak tűket, és nem kerülnek vagyonba.
Tehát függetlenül attól, hogy valóban alacsony tesztoszteron termelésben szenved-e, vagy csak makacs ember vagy, aki valami izomlátás elérésének egyszerű módját keresi, úgy gondolom, hogy ezek a gonosz gyakorlatok és a tesztoszteronszint emelésének módjai nem tesznek sokkal jobbat . Azt javaslom, hogy ne folyamodjon hozzájuk, különösen akkor, ha vannak természetes, tudományosan bizonyított módszerek a T-szint növelésére és ezáltal hosszú távon életminőségének javítására.
Olvasson tovább a tanuláshoz.
Egyél megfelelő ételt
Az elfogyasztott étel nagy hatással van az összes hormonszintre, és számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres étrend ugyanolyan jelentősen megzavarhatja a tesztoszteronszintet, mint a túlevés. A szigorú étrend nemcsak a psziché számára nehéz, de káros lehet az egészségére és a hormonális egyensúlyra is. Észrevette, hogy mi történik a libidójával és az általános energiával hosszú ideig, amikor szigorú enyhítő étrendet követ? Ha még nem élte meg ezt a katarzist, akkor kérdezzen meg valakit, aki már átélte, remélje, hogy objektív és igazat mond neked.
Igen, így van - a kalóriatartalom korlátozása csökkenti a tesztoszteron termelést.
De legyünk ebben egy kicsit tisztábbak. Ha sok a felesleges zsírtartalma, akkor célszerű ezeket felhasználni, hogy táplálja velük a testét, ez pedig kalóriahiány létrehozásával történik. Ez rövid távon csökkenti a tesztoszteron termelést, de mivel a test zsíréget, a tesztoszteron termelés javulni fog.
Ha azonban már sokkal vékonyabb vagy, és nagyon kevés az elégetendő zsír, akkor a helyzet egészen más, és a tested tesztoszteronja hiányhoz vezethet. Ezért azoknak a testépítőknek, akik megpróbálnak kevesebb mint 5% -ot fogyni, szörnyen hiányzik a tesztoszteron, és mindez a verseny előtti kiszáradással együtt még rosszabbul érzi magát.
Egy nemrégiben végzett kutatás szerint mindössze 8 napos szigorú enyhítő diéta után a férfiak tesztoszteronszintje akár 50% -kal is csökkent. Valójában minél nagyobb a kalóriadeficit, annál erősebben csökken a tesztoszteron. Ennek oka nagyon egyszerű: ha nem eszik annyit, hogy hosszabb ideig fenntartsa a test bármely rendszerének egészséges működését, a test lelassít bizonyos folyamatokat, hogy energiát takarítson meg a létfontosságúbb funkciókhoz, a reproduktív rendszer az első hogy bezárul.
Ezért figyelnie kell a hosszú távú kalóriabeviteli stratégiára. Ha diétázol és alacsony tesztoszteronszintet szenvedsz, jó lenne feltölteni ezeket a dolgokat. Javaslatom, hogy csökkentse a kalóriadeficitet, és a jobb minőségű ételekre összpontosítson.