4 aranyszabály az egészséges reggelihez
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Így teheti meg!
Akár fogyni próbál, akár csak egészségesen szeretne étkezni, a reggelire kell leginkább figyelnie. Nem számít, milyen korán kell elmenned dolgozni, mennyire szeretsz aludni az utolsó pillanatig, és milyen gyorsan vagy, hogy ne késs el, tele kell menned, hogy napközben legyen energiád. A reggeli nemcsak erőt ad, hanem jó kezdetet is nyújt a napnak. Ezért érdemes különös figyelmet fordítani rá.
Bárki felébresztheti a riasztót, és az utolsó pillanatban kialszik, majd éhesnek érzi magát, és vásárolhat egészségtelen reggelit, például pitét. Nincs ezzel semmi baj, amennyiben ez nem válik rutinná. A másik dolog, ami gyakran előfordul, az a tévhit, hogy fogyni fogunk, ha lemaradunk az egyik étkezésről - éppen ellenkezőleg, ha túlsúlyosak vagyunk, kerülnünk kell az éhezést és hangsúlyozni kell a reggelit. Ezért a reggeli étkezést olyan rituálévá kell alakítanunk, amely kellemes érzelmeket okoz számunkra. Kövessünk néhány egyszerű szabályt:
1. Ha nagyon korán kelünk, és úgy érezzük, hogy éppen akkor nem tudunk enni, akkor legalább folyadékot kell inni. Nem, a kávé nem tartozik ebbe a kategóriába. Ez az utolsó dolog, amit reggel éhgyomorra kell elérnünk (hacsak nem akarunk fekélyt kapni). Ha nem akarunk reggelit enni, készíthetünk fehérje italokat vagy turmixokat. Csak egy turmixgépre van szükségünk, amelybe beleteszünk mindent, ami csak eszünkbe jut, hogy kiválasszuk, kívánunk-e gyümölcs- vagy zöldségitalt, és hogy a rendelkezésre álló termékekkel együtt készítsük el. Változatosabbá tehetjük magunkat azzal is, hogy minden nap különböző variációkat próbálunk ki, és ha azt akarjuk, hogy italunk még hasznosabbá váljon - adjunk hozzá magokat, amelyekből.