- 36. oldal BG-Mamma

Szia,
beszámoló Belly dream, 3. hét, 3. nap + mini 7. Az edzésem több mint egy órát vett igénybe
A baba sírt, idő előtt elaludt, kialudt az áram, megcsörrent a telefonom, de befejeztem, haha.

Ghost, én is nagyon jól szórakozom veled. A legfontosabb az, hogy figyelj a testedre, és a mozgás minden bizonnyal jobb, mint a pangás.

Helló:) Lányok, nemrégiben úgy döntöttem, hogy egy-két hónapig sportolok otthon. Még mindig nincs kedvem edzőterembe járni, főleg most nyáron. Körülbelül 2 éves edzői tapasztalatom van. Vonzódik az erő edzés, erő kardio. Különböző típusú otthoni programokat néztem meg, de nem tetszett a Rumi Ilieva, Gillian Michaels típusa.
A közelmúltban különböző perverziókat forgattam a stadionban a súlyzóval, tegnap pedig ezt tettem.
Bemelegítés
4 kör könnyedén fut
2 túra a stadionban a bárral és a rugalmas elasztikus típusú oldalsó lépésekkel😁
3 sprint 30 méter
Guggolás Shang 3x18-zal
Egymást követő ugrások zömök helyzetben 3x20 (videót tudok tenni)
Sprint 3x20 méter
3x15 guggolás a súlyzóval
Egy kis has

Ezt az edzést minden másnap, hetente kétszer váltogatom, a napokban pedig ilyet csinálok hetente kétszer
10 kör
Lépcsőkomplexum

Azonban nem maradok kérdések nélkül. Tetszett egy Kate lépéssel rendelkező lány programja, nem emlékeztem a vezetéknevére. Tudná valaki megmondani, hogy erős-e az edzése, képes-e velük formában maradni és kombinálható azokkal az edzésekkel, amelyeket reggel csinálok?
Nem fogyást keresek, inkább emelést és feszesítést (tudom, hogy súlyokra van szükségem, de ebben a szakaszban nem megyek edzőterembe)
Valami magas pörög rajtam
Hétfő sprints-este teljes test
Kedden könnyű kocogás és teljes test
Sryafa pihenés vagy valami könnyű
Csütörtök ugyanaz
Pénteken és szombaton megismételjük az első 2 napot

Jó estét, igen, Kate-ről van szó. Ma egy barátom felajánlotta, hogy edzek a garázsában, súlya legfeljebb 300 kg-os kar, 2 db 50 kg-os súlyzó, fúvó és gumiszalag. Nem tudtam megtagadni tőle csak kettőnket fog képezni, nem lesz tele emberekkel