30 perces kardio CRAZY Sports
Számos kardió edzés létezik, de ha a valaha készített legőrültebb kardiót keresi, akkor jó helyen jár. Ez egy brutális megpróbáltatás, intenzív és teljesen abnormális. De mitől olyan tökéletes ez az edzés?
Minden sorozatban arra kell törekednie, hogy elérje a maximális pulzusszám 80% -át. Ez a fajta anaerob intenzitás szó szerint megégeti a kalóriákat, és erősebb oxigénfogyasztást eredményez, mint a légzés során szállított oxigén, ami előfeltétele annak, hogy a terhelés vége után sokkal gyorsabb anyagcserét lehessen elérni. Mindennek eredménye egy edzés utáni égés, amely akár 20 óráig is eltarthat.
Az edzés során öt körben végezzük a gyakorlatokat, és a felgyülemlett fáradtság nem engedi, hogy a pulzusszám percenként 120 ütem alá essen (ha ez megtörténik, ez azt jelenti, hogy nem dolgozik elég keményen).
A gyorsabb mozgások több edzési erőt hoznak, és ugyanakkor a szíved sokkal több vért pumpál az izmokba. Másrészt, ha lassabb mozdulatokat hajt végre, akkor teste állandó feszültséggel izomerőt és kitartást nyer.