Csak CARDIO edzések BB-Team fórum
Vettem egy fitneszkártyát, amely csak a kardio tornateremre érvényes, mert jelenleg rengeteg felesleges kilót szeretnék tartósan leadni, és a szigorítást későbbre szeretném hagyni. Nagyjából kezdő vagyok - hetente kétszer látogatom meg a kardiótermet a 4. hónapban.
A probléma az, hogy szeretném, ha valaki ismertebb ember adna tanácsot, hogy milyen programot kell összeállítanom a fogyás érdekében.
Jelenleg a következő programot készítettem: 5 perc bemelegítés egy ösvényen, majd 15 perc gyors séta egy ösvényen legfeljebb 25 fokos lejtőn, majd 20 perc futás (monoton) egy ösvényen és utolsó 10 perc egy Stair Master szimulátor aerobik edzésprogramon). 5 perc nyújtás következik, és ennyi.
Mit gondolsz? Gondolod, hogy mozgatnom kell valamit? Ez elég ahhoz, hogy lefogyjak?
Előre is köszönöm:)
Nagyon jó erőt edzeni:)
A táplálkozás fontosabb! Ha akarod, eddz még sokáig, ha a béna étkezésed elfelejti. Írja le diétáját.
Hetente kétszer, bármilyen típusú edzésről van szó, ez nem elég.
mondta Gabi Slavova 13/11/13, 11:11:
Hetente kétszer, bármilyen típusú edzésről van szó, ez nem elég.
Ami a fogyást illeti, edzés nélkül érhető el.
mondta Kalina Krasteva 13.07.13, 21:37:
Szia,
mert jelenleg rengeteg felesleges kilót szeretnék tartósan leadni, és a szigorítást későbbre szeretném hagyni.
Ne kövesse el ezt a hibát, kéz a kézben kell járniuk egymással, mert akkor NEKED SOKKAL nehezebb lesz.
Saját tapasztalatból mondom, sport nélkül 18 kg-ot fogytam .
Ahogy a férfiak és a nők tanácsolják, meg fogják mondani, ne csak a kardióra támaszkodjon, és növelje az edzés napjait.
és mégis az étel mellett intézkedéseivel megmondhatja.
Az ismertetőt Gabi Slavova szerkesztette: 13.07.13 23:45.
mondta Gabi Slavova 13/11/13, 11:11:
Hetente kétszer, bármilyen típusú edzésről van szó, ez nem elég.
Gondolod? És mindig is azt hittem, hogy a minőség fontosabb, mint a mennyiség.:)
Christina mondta 12.07.13-án, 00: 10-kor:
mondta Gabi Slavova 13/11/13, 11:11:
Hetente kétszer, bármilyen típusú edzésről van szó, ez nem elég.
Gondolod? És mindig is azt hittem, hogy a minőség fontosabb, mint a mennyiség.:)
Szerintem mindkettő fontos!:) Heti 2-szer rendben van talán *** az erőnlét fenntartása érdekében, de nem az eredmények javítása érdekében.
Guggoljon 20 ismétlésben, 10 ismétlés súlyával - a tökéletes kardió.: D
Ha napi 10+ órát lóg a számítógép előtt dolgozni - hetente kétszer, ha maradni akar, aligha fog kompenzálni a dolgokat. Igaz sztori…
Christina mondta 12.07.13-án, 00: 10-kor:
mondta Gabi Slavova 13/11/13, 11:11:
Hetente kétszer, bármilyen típusú edzésről van szó, ez nem elég.
Gondolod? És mindig is azt hittem, hogy a minőség fontosabb, mint a mennyiség.:)
Bizonyított, hogy a mennyiségi változás minőségi változáshoz vezet.
mondta CarnalK 13.07.12., 00:32:
Guggoljon 20 ismétlésben, 10 ismétlés súlyával - a tökéletes kardió.: D
Heti 4x. + 2 edzőpartner a hazaérkezéshez.
Ha ha ha ha ha. Minél több ember, annál több vélemény. Ez nem fog megtörténni, legfeljebb a lány megzavarására!
A probléma az, hogy amit írtál, nem világos, hogy ennek a négy hónapos teremlátogatásnak milyen hatása van. Gondolom, van hatása, és nem is kicsi, de a kontextusból ítélve még gyorsabb letöltést és edzéshatékonyságot szeretne. Ha az étrend összhangban van a céljaival, és valóban elvesztett néhány kilót ez alatt a négy hónap alatt, akkor nem látom értelmét abban, hogy intenzívebbé tegye programját, vagy valamit hozzáadjon/megváltoztasson. Különösen, ha sokat kell fogynia, ne vigye túlzásba az edzést, nehogy felesleges sérüléseket szenvedjen.
A legjobb tanácsadó a saját teste. Ha jó érzés és haladsz, akkor jó úton jársz. Ismerje meg a túl gyors fogyás mellékhatásait.:)
Hú, nagyszerű vagy!
Nos, először azt mondom, hogy 4 hónapig, hetente kétszer, csak 3 kg kardiót fogytam. De itt vannak a kísérő tényezők - néhány év alatt rettenetesen sokat híztam az Egyesült Államokban egy brigádon - 20 kg, amit a mai napig nem tudok lefogyni. 80 kg. 168 magas vagyok. És igen, egész nap egy íróasztalnál dolgozom. Ami az étrendet illeti - 2 hete követem a Dukan néhány módosítását - csak húst (csirkét, halat), salátát eszek - sokat, nyers zöldséget és sok tejterméket.
A kardió mellett emelek súlyzókat a kezek számára, amelyekre sürgős szükségük van. 3 kg-mal kevesebb és azonnal lóg, mert körte alakú vagyok, és természetesen lefelé fogyok.
Tehát egy olyan rendet követek, amelyet kissé későn kezdtem!
Megpróbálok x3/héten vagy legalább hazánkban edzeni valamilyen tornateremben, mert valamennyien megosztjátok, hogy kevés a sportom.
De a 20 extra fontommal valóban van-e értelme most sorozatban szigorítani, vagy folyamatosan nyomkodni az ösvényen?
mondta Penev 13.07.13, 23:06:
A táplálkozás fontosabb! Ha akarod, eddz még sokáig, ha a béna étkezésed elfelejti. Írja le diétáját.
Lekvár, tészta, alkohol, burgonya - mindent kizártam a menüből, és a salátákat, a halat, a húst és a gyümölcsöt hangsúlyozom.
mondta pesho vasilev 13/11/13, 23:35:
Ami a fogyást illeti, edzés nélkül érhető el.
A rossz dolog az, hogy a bőr ellazul.
mondta Gabi Slavova 13/11/13, 11:42 órakor:
Saját tapasztalatból mondom, sport nélkül 18 kg-ot fogytam .
Köszönöm a tanácsot, Gabby! Csak diétával érte el, és melyik étrendet választotta?
mondta Kalin 13.07.12., 09:26: