30 napos program a tökéletes combok és szamarak számára, cellulit nélkül

dátum: 2011.08.02

Mit tehet a narancsbőr és a makacs zsír ellen a csípőben és a combban? A combok kerületének és simításának csökkentésére bevált formula visszatért és jobb, mint valaha.

Sajnos minden súlygyarapodás azt jelenti, hogy több zsírt kell ragasztani a fenékre, a hasra és a combokra. De a jó hír az, hogy néhány dolgot megtehetsz ezek kezelésére.

ELSŐ LÉPÉS

Egy jó séta a parkban ideális módszer a tökéletes combok megszerzésére és az általános egészségi állapot javítására. A jó tempónak és a megfelelő útvonal kiválasztásának köszönhetően óránként több mint 300 kalóriát éget el. A rendszeres járás tonizálhatja a comb izmait, és gyorsan lebonthatja a kellemetlen zsírlerakódásokat.

A következő 30 napban minden nap 1-3 kilométert kell gyalogolnia. Minden séta során elvégezhet néhány egyszerű gyakorlatot is.

Jó, ha a gyalogos útvonal masszív terepet is tartalmaz, ennek tonizáló hatása lesz. Szánjon minden nap legalább 45 percet (ideális esetben egy órát) a sétára. Sétáljon a munkahelyére, ha nincs ideje sétálni a parkban. Ha van rá lehetőséged, munkaidő után ellátogathatsz az edzőterembe is - ott elkezdhetsz sétálni a futópadon, és valamikor elindulhatsz és futhatsz.

Nagyon fontos a testtartás gyaloglás vagy futás közben. Tartsa hátra vállát és állát magasan, előre tekintve. A boltokban járás nem jár eredeti eredménnyel.

MÁSODIK LÉPÉS

A testmozgás is elengedhetetlen, ezért válassza ki a megfelelő fitneszprogramot. Nem kell speciális stúdióba mennie. Az ember otthon meghúzhatja a combját. Ismételje meg a választott gyakorlatokat 12-20-szor mindegyik lábnál.