Alapvető tápanyagok gyermekeknek - A-tól Z-ig - BG-Dete Gyermekfejlődés
A bolgár gyermekfejlesztési oldal
KERESÉS A HETENMAGON
És Vitaminok
Miért van szükségük a gyerekeknek: Ezek a vitaminok a jó látás kulcsa, különösen, ha a színekről és az éjszakai látásról van szó. Támogassa a gyermek immunrendszerét is - növeli a szervezet védekezését a baktériumok ellen és javítja a velük való megküzdést.
Hol találja meg őket: sárgarépa és más narancssárga gyümölcs és zöldség, például dinnye és édesburgonya. Tálaljuk őket egy pohár friss tejjel.
vitaminok
Miért van szükségük a gyerekeknek: Ezek a tápanyagok, amelyek közé tartozik a tiamin, a riboflavin, a niacin, a folsav, a pantoténsav, a B6, a B12 és a biotin, segítik a test fejlődését és a gyermek energiáját. Elegendő B-vitamin hiányában a gyermekek vérszegénységben szenvedhetnek.
Hol találja meg őket: minden élelmiszercsoportban megtalálható - teljes kiőrlésű gabona, hal, csirke vagy más hús, leveles zöld növények és tej.
Vitamin C
Miért van rá szükség a gyerekeknek: Ez a vitamin segít a gyerekeknek a megfázás és az orrfolyás kezelésében, mert segít a fertőzések leküzdésében. Ez segít a horzsolások és a sebek gyorsabb gyógyulásában is.
Hol találom: Gyermekének jó, ha gyakran vagy még jobb iszik egy pohár narancslevet - narancsot. Más gyümölcs és zöldség, amely jó C-vitamin forrás, az eper, a paradicsom, a dinnye és az édes pirospaprika.
Vitamin D
Miért szükséges: Az egészséges csontok és fogak érdekében a gyermekeknek minden nap szükségük van rá. Segíti a kalcium felszívódását, ami fejlődéshez vezet a csontrendszerben.
Hol találja meg: A bőr napsugárzás hatására termeli ezt a vitamint. De a rákot okozó UV-sugarak miatt a gyermekeknek nem szabad túl sokáig tartózkodniuk a napon. A D-vitamin tej, gabonafélék, tonhal vagy tojás révén is beszerezhető.