3 tökéletes tavaszi diéta munkamániásoknak, háziasszonyoknak és üzletasszonyoknak
3 tökéletes tavaszi diéta: munkamániásoknak, háziasszonyoknak és üzletasszonyoknak
Feladta adminisztrátor Feladva: Hasznos | Feladva 2015. április 22-én
Címkék: diéta, diéták, egészséges életmód, kalória, fogyás, tavaszi diéták, receptek
Minél közelebb kerül a nyár, annál inkább rájövünk, hogy ideje lefogyni. Hármat kínálunk tavaszi diéták, különböző életmódhoz tervezték. Ezek az étkezési szabályok segítenek abban, hogy mindig a legjobb formában legyél!
A betartására tavaszi diéták nagyon óvatosan kell megközelíteni: akkor a test meggyengül, és megfosztja ízletes, kalóriatartalmú és sajnos hasznos dolgoktól ... Azt javasoljuk, hogy az egészségének és az életmódjának megfelelő étrendet válasszon. Nyárra pedig karcsú és szép leszel! Ahogy mondani szokás: "vedd a kezedbe a dolgokat", és válaszd ki a számodra legmegfelelőbb étrendet:
Ha irodában dolgozik:
Az életmódod: A riasztó kora reggel cseng - és gyorsan felöltözöl, szaladj az irodába, ahol az adagod legjobb esetben szendvics. A reggeli az Ön számára szimbolikus vagy nem is létezik. És amikor este fáradtan és éhesen hazaérsz, elkezdesz zsúfoltságot okozni, teljes szabadságot adva a visszafogott étvágynak egész nap. Igen - az irodai munka hőse vagy, de tudd, hogy a tested azt gondolja, hogy loaf vagy, mert valójában nem neki dolgozol. Általánosságban!
Először, másodszor, kompót és lenyűgöző desszert - ez általában a vacsora. Természetesen tudod, hogy az anyagcsere lelassul este hét után, és a szervezet nem tudja feldolgozni mindazt, amivel összezsúfolod. De vigasztalod, hogy csak naponta egyszer eszel így, és minden rendben legyen. És akkor azon gondolkodik, hogy miért nem szűntek meg kecses formáitok.
Egyébként egy ilyen étkezési stílus valójában majdnem olyan, mint a szumóbirkózók étrendje. Ahhoz, hogy egy ilyen halmot készítsen egy kicsi és karcsú japánból, naponta csak egyszer etetik - este. Ez a legegyszerűbb módja a gyors hízásnak!
Mondat: Karcsú alakjának visszaszerzéséhez teljesen meg kell változtatnia az étkezési rendszert. A zsírégető étrend segít. Fő elve: reggel és este fogyasszon szénhidrátokat - fehérje ételeket. A menü megtervezésekor megmutathatja minden képzeletét, ami a legfontosabb - ne térjen el az alapelvtől. Ne lusta a testét!
Az első lépésed - visszatérés a tápláló reggelihez. Ha nem tudsz enni a kávézóban, meg kell szoknod az étel hordozását. Csak ezután lesz képes megmutatni magának a tiszteletet és vigyázni az egészségére.
Igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta, súlyos éhség esetén 2-3 édes-savanyú gyümölcsöt fogyaszthat.
És ne felejtsd el: aki délutáni harapnivalót fogyaszt, az lefogy! Két órával ebéd után 30-50 gramm diót, szezonális gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú sajtot fogyaszthat. De ha este üzleti vacsorát tervez, akkor inkább csak a friss gyümölcslére korlátozódjon. És a cukorkák és a kekszek, amelyeket a kollégák vagy a hálás partnerek hoznak, menjenek körbe messziről! Minden alkalommal, amikor kedve támad tortát enni, ne feledje, mennyi erőfeszítés kerül az edzőterembe.!
Az Ön által javasolt étrend:
1. nap:
Reggeli: friss sárgarépa csiszolatlan rizzsel és zöldségekkel.
Ebéd: sült lazac; káposzta saláta 1 tk olívaolajjal és 1 tk szezámmaggal ízesítve.
Vacsora: főtt marhahús; saláta saláta (vagy jéghegy), 1 teáskanál olívaolajjal ízesítve.
2. nap:
Reggeli: főtt rizs, zöldségsaláta, alma.
Ebéd: zöldségleves, főtt hús, 30-50 g dió.
Vacsora: sült hal olívaolajjal, saláta, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró.
3. nap:
Reggeli: zabpehely és egy pohár grapefruit vagy almalé.
Ebéd: leves (spenót, burgonya, hagyma); 1 szelet fekete kenyér; saláta tojással, 1 ek olívaolajjal és 1 ek őrölt lenmaggal ízesítve.
Vacsora: sült pisztráng fóliában; grillezett zöldségek.
4. nap:
Reggeli: hajdina; zöldségsaláta olívaolajjal.
Ebéd: egy pohár csirkehúsleves, 100 gramm sült sovány hal, káposzta saláta.
Vacsora: főtt tintahal vagy hal, szezonális saláta.
5. nap:
Reggeli: barna rizs zabkása, alacsony zsírtartalmú sajt, szárított gyümölcs.
Ebéd: marhahús steak, 200 gramm káposzta sárgarépával, gyümölcssaláta.
Vacsora: marhahús gombával egy rakottban, saláta olívaolajjal és szezámmaggal.
6. nap:
Reggeli:
Ebéd: 1 főtt csirkecomb, 200 gramm friss káposzta saláta olívaolajjal, egy csésze zöld tea.
Vacsora: párolt marhahús zöldhagymával; szezonális saláta nyers zöldségekből, olívaolajból és szezámmagból.
7. nap:
Reggeli: hajdina zabkása hagymával és gombával; zöldségsaláta 1 teáskanál olívaolajjal.
Ebéd: zöldségleves, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 30-40 g dió.
Vacsora: párolt csirke gyömbérrel, répa, sárgarépa és alma saláta, 50 g kemény sajt.
Az Ön számára legmegfelelőbb termékek:
Citrusfélék. Ahhoz, hogy valóban egészséges étrend jöjjön létre, amely elősegíti az ideális súly elérését, feltétlenül adjon hozzá narancsot, mandarint és grapefruitot. A citrusfélék tartalmaznak élelmi rostokat, amelyek megduzzadnak, négy órán át jóllakottság érzetét keltve! Ezenkívül például egy narancsban csak 70 kcal van.
Garnélarák. A tenger gyümölcseiben gazdag fehérje segít a fogyásban gyorsan és egyszerűen. A garnélarák szintén erős antioxidáns. Sok jódot, kalciumot, káliumot és cinket tartalmaznak - ez biztosítja a test normális növekedését, fenntartja a hormonális egyensúlyt, javítja a bőr, a haj és a körmök táplálkozását. A garnélát tintahal is helyettesítheti.
Étrendi hús. A hús jó vas-, fehérje- és aminosavforrás. Felszívódása érdekében a test több energiát fordít, mint amennyit kap. Tehát nem fog hízni a hús, feltéve, hogy nem zsíros. Csirkét, nyulat vagy marhahúst ajánlunk.
Saláta. Szinte az összes ismert vitamint, ásványi anyagot, könnyen emészthető fehérjéket és rostot tartalmaz. A kalóriatartalom minimális.
Fontos!
Zeller. Egy csodálatos tulajdonsága van: negatív kalóriatartalom! Fogyasztáskor a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit eléget, hogy felszívja! Ez a zöldség energiát ad nekünk, és csak 18 kalóriát tartalmaz. A frissen facsart zellerlé megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, lelassítja az öregedési folyamatokat és normalizálja az anyagcserét. Optimális adag - 100 ml naponta.
Ha sok időt tölt otthon: