Miért nem hízok a BB-Team fórumon

2 hónap múlva 17 éves leszek. 1,68/58 kg magas vagyok. 1 éve próbálok egészségesen táplálkozni, 2-3 hónapja rendszeresen edzek az edzőteremben ... most nem megyek az edzőterembe, de 2-3 hónapja edzek súlyzókkal, és megpróbálok kg-ot hízni. Naponta 6-7-8 alkalommal eszem másfél órán át 2 . sokat eszem, de nem tudok hízni kg. Hangsúlyozom a teljes kiőrlésű kenyeret, rizst, csirkét, babot, lencsét ... de nincs hatása ... még 58 kg-nál is. Hasi zsírom van (ki kell tisztítanom, de mikor .) . valószínűleg pokolian gyors az anyagcserém, és ezért nem tudok felkelni márciusban-júniusban edzőteremben edzettem, és minden edzés után csinált egy 20 perces szobabiciklit, akkor 63 kg voltam. és hasam volt, szintén július-augusztus napközben reggel szobakerékpárral ültem üres gyomorral, hogy zsírokat fogyjak. Tehát a kérdésem az, hogy van-e hasonló helyzetben olyan ember, akinek ilyen "problémája" lenne, egyelőre nem akarok fehérjét és étrend-kiegészítőket szedni, anélkül nem edzek az edzőteremben, hanem csak otthon. Ha tudsz tanácsot adni, előre is köszönöm.

bb-team

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette: 12.03.03 22: 14-kor.

Leírnád részletesen, hogy mit és mennyit ettél az elmúlt 3 napban? Kérem, próbálja meg érthetővé tenni!:)

Az áttekintést Тихомир Велев szerkesztette: 12.03.03 20: 05-kor.

Írja meg a mai menüt egy egyértelműbb példához

Én voltam az első műszak az iskolában, és 07: 20-kor keltem. 07: 20-tól - 13:30 Még 1 ételt sem tudtam elkészíteni abból az egyszerű okból, hogy nincs időm, ez történt velem először. Remélem utoljára, különben szendvicseket eszem teljes kiőrlésű kenyérből, pulykafiléből/kolbászból és sárga sajttal