Dr. Spasov táplálkozási szakember tanácsokkal, hogyan kell étkezni az anyagcsere felgyorsítása érdekében - Flashnews
További elemzések:
- A legnagyobb súllyal járó állandó lakcím, ha óvodába vagy bölcsődébe veszik fel 2021. január 21-én
- Gallup: Hét alakulat lép be az Országgyűlésbe 2021. január 21-én
- Prof. Antoaneta Hristova: A 2021. január 21-i választások után nem várható csendes nap
Azt mondják, hogy a jó anyagcsere a karcsú alak és a jó fizikai forma kulcsa. Pontosan ez a folyamat a testünkben annak köszönhető, hogy egyes emberek, akiknek az anyagcseréje gyors, sokat esznek, de ez nem befolyásolja különösebben az alakjukat. Másoknál az íratlan szabály érvényes, hogy még ha esznek is egy kis édességet, az azonnal ragaszkodik hozzájuk.
Vannak-e trükkök arra, hogy testünk felgyorsítsa az anyagcsere folyamatait és hogyan táplálkozzon a gyors anyagcseréhez - ezekkel a kérdésekkel fordultunk Dr. Mitko Spasov táplálkozási szakemberhez.
Dr. Spasov, igaz, hogy az évek során nem minden ember anyagcseréje csökken, és mi ennek a ténynek az oka?
Egészséges emberi testben valóban hasonló minta figyelhető meg. Ezért az életkor előrehaladtával sokan elveszítik alakjukat és túlsúlytól szenvednek. 30 és 40 éves kor között drasztikusan csökkenti a növekedési hormon termelését, ami nagyon fontos az anyagcsere csökkentése szempontjából.
Az anyagcserénk szempontjából nagyon fontos, hogy az évek során megfelelő étrendet folytassunk, és ne "zsaroljuk" a testünket, hogy éhezzünk, mert akkor valóban nagyok a kockázatok, hogy nem tudunk lefogyni.
Ezért a legjobb az erőnlét, és nem hízni olyan kifogásokkal, mint a "most fogok enni, aztán majd azon gondolkodom, hogyan lehet lefogyni". Ez a legrosszabb gondolkodás. Mert sokkal könnyebb nem hízni, mint utána fogyni.
A hölgyeknek nagyobb erőfeszítéseket kell tenniük az erőnlét fenntartása érdekében, mert kevesebb tesztoszteront tartalmaznak. Ebben a tekintetben a férfiak természetes előnyökkel járnak, mert ez segít nekik nem felhalmozni annyi zsírt és könnyebben felépíthető izomtömeget.
Hogyan segítsük testünket a gyors anyagcserében?
Ha nem bizonyos ételekről beszélünk, akkor kiváló trükk az, ha lassan étkezünk és jól rágjuk az ételeket. Hallottuk nagyanyáinkat, hogy gyerekként azt mondják: "Rágj!", És ez nem véletlen. Maga a rágási folyamat során nagyobb mennyiségű nyál szabadul fel, amely viszont az emiláz enzimet tartalmazza, amely lebontja az ételt, még mielőtt a gyomrunkba kerülne.
Ha lassan eszünk, ez nem teszi lehetővé a gyomor simaizmainak túlterhelését, és a jól megrágott ételeket sokkal könnyebben dolgozza fel a testünk. Ezenkívül a jóllakottság jelzései jóval korábban el fognak jutni az agyunkra, így minden bizonnyal kisebb mennyiségű ételt fogyasztunk. Fontos tudni, hogy az evés közbeni alkoholfogyasztás biztosan lassítja az anyagcserét.