3 recept az edzés utáni étkezéshez Fogyás

Egészséges saláta recept fitnesz után

A szakemberek receptjei szerint az edzés után a legideálisabb étel tartalmaz fehérjét az izmok felépítéséhez és szénhidrátokat energiához. Rendkívül fontos azonban, hogy a nap melyik szakában jár edzőterembe és mikor fog enni. Például este kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania, mint reggel, és az ok egyértelmű: éjszaka egyszerűen nem vagy olyan aktív, és az izmoknak nincs szükségük extra energiára. Három tökéletesen kiegyensúlyozott receptet mutatunk be, amelyek biztosítják a gyógyuláshoz szükséges összes szükséges anyagot.

Spenót, fekete bab, tojásfehérje, paradicsom, hagyma és kukorica saláta

Noha ebben a salátában nincs hús, akár 30 gramm fehérjét is tartalmaz. Ez a tojásfehérjének köszönhető, amelyek közül öt annyi fehérjét tartalmaz, mint egy adag csirkefilé. A bab viszont a szénhidrátok és a fehérjék összetett keveréke, amely biztosítja a nagyon szükséges rostot.

Hozzávalók: 2 csésze spenót, 1/3 csésze fekete bab, 1/3 csésze kukorica, 5 tojásfehérje, 1 paradicsom.

---