Mit jelent az egészséges élet
Mindannyian egészségesek és fittek akarunk lenni. Nem betegeskedni, nem telni energiával, jól kinézni és hosszú és teljes életet élvezni. Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy egy héten keresztül fogyókúrázunk, majd visszatérünk a régi szokásokhoz. Ez azt jelenti, hogy tudatosan élünk és eszünk, valamint vigyázunk a testünkre. És ez nem történhet meg egy hét vagy egy hónap alatt. A tartós változás lassan történik, de nem igényli azt a kegyetlen és kíméletlen nélkülözést és korlátozásokat, amelyeket általában diétákkal vagy megerőltető testmozgással társítunk. Természetesen ők is működnek, de általában, ha valamilyen eredményt elértünk, azt mondjuk magunknak, hogy megállhatunk. És közvetlenül utána visszatérve régi életmódunkhoz, szokásainkhoz és étrendünkhöz, nem csak visszanyerjük a testsúlyunkat, hanem többet gyarapodunk és még egészségtelenebben kezdünk élni.
Sok ember számára ma sokkal könnyebb megenni egy sült krumplival ellátott hamburgert és inni egy autót, mint kimenni és sétálni. Káros ételek vannak körülöttünk, és megalapozzuk a pénz vagy az idő hiányát ahhoz, hogy valami ízleteset és egészségeset főzzünk, testünket megmozgassuk vagy örömet keressünk valamiben, ami nem kapcsolódik az ételhez.
Olyan kultúrában élünk, amely egyszerre ösztönzi az embereket a súlygyarapodásra, és ugyanakkor elítéli azt. Mindenhol csodálatos diéták, varázsgyakorlatok vagy fogyókúrás tabletták árasztanak el bennünket.
Paradox módon hangzik, de sok ember akkor kezd fogyni, amikor abbahagyja a fogyás próbálkozását. Miért? Mivel a fogyókúra alatt az ember rosszul viselkedik önmagával - nem szereti önmagát, szemrehányást tesz, sok mindent megtilt, elégedetlen a lassú haladással, hibáztatja önmagát. Vagy röviden: nem bánsz jól magaddal - írja Tema Ehrenfeld a Pshyhology Today-nek.
Sok embernek sikerül formába hoznia magát, és ami a legfontosabb - csak akkor élhet egészségesen, ha elfogadja önmagát, és fokozatosan megváltoztatja szokásait és viselkedését. Ez nem jelenti a fegyelem vagy az erőfeszítés hiányát. Szükség van rájuk, hogy rájöjjenek, hogy a változás lassan történik, és hogy megválasszák a személyiségünknek leginkább megfelelő módot. Mert az eredmények akkor jönnek, amikor könnyedén teszünk valamit, és ez örömet okoz számunkra.
Van-e képlet a plusz kilók leadására és az egészséges életmód fenntartására? A képlet az, hogy mindenkinek meg kell találnia a képletét - írja Tema Ehrenfeld a Pshyhology Today-nek. Élete során az ember sok mindent megpróbál fogyni - fitnesz, úszás, futás, tánc, jóga, diéták stb. És ezzel nincs is baj - az a fontos, hogy megpróbálja megtalálni azokat, amelyek a legjobban megfelelnek neki, és örömet okoznak neki. Csak így élvezhetjük a tartós eredményeket.
Testmozgás vagy diéta?
Önmagában a testmozgás nem segít, mert hajlamosak vagyunk többet enni, ha többet edzünk. "A fogyás egyetlen módja az, ha kevesebbet eszünk" - mondja John Glynn, a testmozgással és annak emberi testre gyakorolt hatásával több mint 20 éves klinikai tapasztalattal rendelkező szakember. Például azt mondja, hogy csak 1 kilogramm fogyás érdekében minden héten hét órát kell gyalogolnunk egy hétig, feltéve, hogy nem fogyasztunk "rossz" ételeket. A tudós azt állítja, hogy a testmozgás nem segíthet rajtunk, ha fogyni akarunk. Meg kell változtatnunk az étrendünket.