3 módszer az étvágyhiány kezelésére, amikor izomtömeget szereznek Lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Ha keményen edz, és arra törekszik, hogy izomtömeget gyarapítson, étkezési problémákkal szembesülhet. A velük való bánásmódot ma Strahil Ivanov vendégszerzőnk osztja meg a "Kerülj formába Strahilral" c.
Az izomtömeg növelésére szolgáló étrend elkészítésekor sok olyan változó van, amelyekkel körültekintően kell eljárnunk, és amelyeket jól alkalmazkodhatunk célunkhoz és testalkatunkhoz. De kétségtelenül a legfontosabb feltétel a felesleges kalória biztosítása. Más szóval - több kalóriát kell bevinni, mint amennyit elégetünk.
De amikor keményen edz az izomtömeg növelése érdekében, sok kalóriát éget el, és amit megesz, még több. Néha ez a mennyiség több jön be, és kiderül, hogy az étvágy nem olyan jó, mint szeretnénk.
Íme néhány tipp, hogyan lehet kezelni az étvágycsökkenést egy ilyen rendszer alatt, és megkönnyíteni a nagy mennyiségű kalória bevitelét.
Változtassa meg a napi étkezés számát vagy gyakoriságát
Amíg elegendő kalóriát és makrotápanyagot kap az adott napra, nem számít, hogy milyen gyakran eszel. Anabolikus (növekedési) szempontból a test számára nem mindegy, hogy 3 vagy 5 alkalommal fog-e enni - 2 vagy 4 - 5 óránként.
Ha étkezése túl gyakran jön be - növelje étkezésenként az étel mennyiségét, és csökkentse azok számát, 3 étkezés körülbelül 4-5 óra alatt. Ha a probléma egyszerre túl sok ételben van - ossza fel gyakoribb és kisebb étkezésekre, és napi 5 - 6 ételt érhet el, 2,5 - 3 órás időközönként. Válassza azt a lehetőséget, amely a legkényelmesebbnek érzi magát!