3 jóga-ászana, amelyekkel enyhítjük a fejfájást

Otthon/3 jóga-ászana, amelyekkel enyhítjük a fejfájást

Ha fáj a fejed, ne nyúlj fájdalomcsillapítóhoz! A fejfájást a jóga segítségével kezelhetjük. Segít enyhíteni a fejfeszültséget és csökkenti a stresszt, amely leggyakrabban fejfájást okoz. A jóga lehetővé teszi számunkra a kikapcsolódást és kikapcsolódást, miközben javítja a test vérkeringését és növeli az oxigén áramlását a véráramba. És végül, de nem utolsósorban - a jóga megalapozott minket, és ez segít bennünket bármilyen eredetű fájdalom kezelésében.

Mozgassa a nyakat szánnal

enyhítjük

Ezek könnyen nyaki mozgások, amelyek segítenek oldani a nyak és a váll izmaiban felhalmozódott feszültséget, különösen a hosszan tartó számítógépes munka során. Ezek a könnyed mozdulatok enyhítik a fej, a nyak és a váll feszültségét és merevségét, ami gyakran fejfájáshoz vezet.

Hogyan készítsem őket? Üljön kényelmesen a földön keresztbe térdelve. Dőlhet a falnak, ha kellemetlenséget érez a hátán és a derekán. Tegye a tenyerét a térdére, és csukja be a szemét. Lassan döntse előre a fejét, és próbáljon állával megérinteni a mellkasát. Ezután hajoljon vissza oda, ahol kényelmes. A mozdulatokat erőfeszítés és feszültség nélkül végezze. Végezz 5 ismétlést. Ezután döntse a fejét az egyik vállára, majd a másikra. Lassan és tudatosan végezze az emelkedőket. Végezzen még 5 ismétlést. Ezután végezze el a fej teljes elforgatását körben - 5 ismétlés az egyik és a másik irányban.