3 gyakorlat az alsó has meghúzására

Megszabadulni a hasi zsírtól

meghúzására

Az alsó has nehezen meghúzható. Általában itt vannak a legmakacsabb zsírok, amelyeket szinte lehetetlen eltávolítani. A kulcsszó itt "szinte", mert nincsenek lehetetlen dolgok.

Megfelelő gyakorlatokra van szükséged az alsó hasizmok megterheléséhez, és minden rendben lesz.

A deszka gyakorlat remekül összehúzza az egész testet. Végrehajtása során az összes izomcsoport megterhelődik, beleértve az alhasat is.

A lábak emelése fekvő helyzetből

Feküdj a hátadra. Először az egyik lábát emelje fel egyenesen, majd a másikat. Végezz el 10 ismétlést. Ezután folytassa mindkét láb emelését egyszerre. Ez megnehezíti a gyakorlat végrehajtását.