3 finom és könnyű, friss saláta nyári nyári ételekhez - MYPROTEIN ™

Lauren Dawes

Forgatókönyvíró és szerkesztő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Felejtsd el a tálakat ízetlen, göndör salátával - ezek a finom saláták megváltoztatják a hozzáállást és a nyári étkezésre való felkészülést, bízz bennünk. Sok friss alapanyagból, különféle textúrákból és csodálatos ízkombinációkból készülve ez egy esély az egészséges étrend élvezetére.

1. Saláta quinoával és feta sajttal

Az öntethez:
• 3 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál só
• 1 citrom leve
• citromhéj
• 1 evőkanál oregánó
• 200 g quinoa (főtt)
• 200 g spenót (apróra vágva)
• 300 g meggyparadicsom (negyedekre vágva)
• 1 érett avokádó (szeletelve)
• ½ lilahagyma (apróra vágva)
• 1 uborka (kockákra vágva)
• 100 g zöld olajbogyó (kimagozott és fél)
• 100 g feta (zúzva)

Az elkészítés módja:
1) Először készítse elő az öntetet egy kis tálban - adja hozzá az összes hozzávalót és alaposan keverje össze egy villával vagy habverővel. Tegye félre.
2) Ezután egy nagy tálba tegye a főtt quinoát, a baba spenótot, a meggyparadicsomot, az avokádót, a lilahagymát, az uborkát és a zöld olajbogyót. Használjon pár salátakanalat, hogy az összes hozzávalót jól összekeverje.
3) Adja hozzá az öntetet a salátához, és keverje újra, hogy minden egyenletesen el legyen takarva.
4) Tálaljuk a tetejére zúzott fetával és élvezzük!
Táplálkozási információk adagonként:
Kalóriák/Fehérjék/Szénhidrátok/Zsírok
450/13 g/44 g/25,8 g

2. Sült baracksaláta

Hozzávalók:
• 100 g pekándió
• 2 teáskanál agave szirup
• 1 teáskanál fekete bors
• 2 őszibarack (fele)
• Olivaolaj
• 1 teáskanál kókuszcukor
• 100 g leveles zöldség
• 25 g gorgonzola

Az öntethez:
• 2 teáskanál balzsamecet
• 1 teáskanál olaj
• 2 teáskanál vizet
• Csipet só

Az elkészítés módja:

---