3 étel, amelyet fel kell venni a menüjébe (II. Rész) BB-Team
Jobb étrend citrommal, mogyoróval és csirke termékekkel
2013.12.29-től olvasd el 8 perc alatt.
Emlékezzünk, miért érdemes több citromot, mogyorót és csirkét, szíveket és májat enni. Íme néhány érdekes ötlet, hogyan veheti fel őket a heti menübe.
Mindannyian tudjuk a gyerekektől, mennyire hasznosak a citromok C-vitamin-tartalmuk miatt. A csirke zsírszegény és amúgy is tömegesen fogyasztja. Mit felejtett el a mogyoró?
Valójában az előnyökről szóló alapvető információk mellett az emberek gyakran elmulasztanak néhány jó, de elhanyagolt lehetőséget, amelyet ezek az ételek kínálnak a fogyasztóknak.
Citrom és lime
Miért voltak hasznosak?
A mikroelemek előnyeit tekintve a citrom és a lime gazdag C- és B9-vitaminban, és kiegészíti a B5-vitamin bevitelét. Ásványi összetételükben gazdag káliumban vannak, és kiegészítik az étrendben bevitt magnéziumot. Ez azonban nem elengedhetetlen.
A fontos az, hogy ezek a sóska étvágyat, ízt és aromát teremtsenek. Az ízletes hatásért főleg a bennük található citromsav a hibás. Étvágyuk miatt sok különben "íztelen", de egészséges étel szerves része.
Például. főtt csirkemell. Adjon hozzájuk salátát uborka, mészhéj, citrom, petrezselyem és egy pohár habzó víz, és magas fehérjetartalmú ebédet kap, elhanyagolható kalóriákkal.
Az étvágy elengedhetetlen az alacsony súlyú embereknél, akik gonoszak és izomtömeget akarnak növelni.
Amit tartalmaztak?
Néhány ötlet, hogy miként veheti fel őket a menübe:
- frissen - önmagában vagy más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt;
- köret vagy fehér hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- növényi keverékek ízesítésére;
- a gyümölcssaláták kontrasztjához.