3 alap és 5 csodálatos íz 15 szuper könnyű snack az előttünk álló hónapra Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Tudom, hogy a heti reggeli a legtöbb ember számára az egyik legnagyobb probléma, mert ilyenkor nincs sok időnk lassan előkészíteni valamit, ugyanakkor valami tartalmasra, ízletesre és egészségesre vágyunk. Összetett feladat…
Ezért ma 15 snackre kínálok ötleteket, 3 különböző alap és 5 öntet alapján. Ugyanakkor 5 elkészíthető egyszerre, és elkészítheti a reggelit az előttünk álló hétre!
És természetesen minden mix & match, tehát van levegője a fantáziának és a saját ötleteinek! Tehát az íze és illata, mint mondják, páratlan.
Tehát kezdjük az alapokkal. 3 különböző alapismeretet kínálok nektek, és az a tanácsom, hogy mindegyiket próbálja ki néhány hét alatt egymás után, és döntse el, melyik tetszik a legjobban.
Alap №1
klasszikus zabpehely/hajdina/quinoa/köles/tápióka
Itt nincs semmi bonyolult. Csak vegye be a kedvenc gabonapelyhét, és forralja fel tejben vagy vízben. Én személy szerint gluténmentes zabpelyhet használok kókusztejjel egy dobozban magamnak, házi tejet pedig a Deo számára úgy, hogy egyszerre több adagot főzök. Kívánt esetben enyhén megkóstolhatja őket egy kis juharsziruppal. Gluténmentes zabpehely pontosan 4-5 percig főzve szuper ízletes és gyors reggeli, Deo kedvence.
A fotón - gluténmentes zabpehely kókusztejjel.
Az arány 1 szem: 2 folyadék.
Alap №2
chia puding/tejszín
Ez a kedvenc alapom, és nagyon egyszerűen elkészíthető, ismét a felhasználandó folyadék variációival. A választás a klasszikus friss vagy joghurttal kezdődik, a kókuszdión át megy, rizshez, dióhoz, maghoz, sőt különféle teához és kávéhoz.
Csak vegye be a kedvenc italát, adjon hozzá chia magokat, keverje össze és tegye a hűtőbe. Chia megduzzad benne, és 15 perc múlva kész alapja van - chia puding. Újra megkóstolhat egy kis mézet, de néhány ital természetesen édes, és több is bejöhet, ezért ítélje meg útközben. És még egyszer - készítsen chia pudingot néhány tálba, hogy az előttünk álló hétre.