2B-Híres - 17. oldal / 71 - PR, esemény; Tanácsadói szolgáltatások
Az A-vitamin fontos a jó látás fenntartásához éjszaka és gyenge fényviszonyok mellett, mivel bizonyos pigmenteket képez. Ezek olyan molekulák, amelyek segítenek látni a színeket, és szükségesek az éjszakai látáshoz. E vitamin nélkül a szemed abbahagyja ezeket a pigmenteket, ami végül csirkevaksághoz vezethet.
"Az A-vitamin a szaruhártya védelmében is szerepet játszik. Ez csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát "- mondta Dr. Julena Hever az Insidernek. A szürkehályog egy gyakori szembetegség, amely 80 év feletti embereket érint. "A kutatások szerint az A-vitamin-kiegészítők az antioxidánsokat és cinket tartalmazó egyéb vitaminok mellett védhetik a szem egészségét.
Az A-vitaminra az immunrendszernek szüksége van a szervei nagy részét borító hám és nyálkahártyák kialakításához, fenntartásához és megerősítéséhez. Ezek a szervezet első védelmi vonala a kórokozókkal szemben, és kulcsfontosságú részét képezik a fertőzések veleszületett immunválaszának.
A vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását az oxidatív stressz alatt. Ha ezt a folyamatot nem állítják le, olyan betegségekhez vezethet, mint a rák, a szívbetegségek és a látásvesztés.
Az A-vitamin-kiegészítők vagy a túlzott bevitel csak akkor hasznos, ha hiányzik. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy támaszkodjon olyan étrendekre, amelyek magas A-vitamin tartalmú ételeket tartalmaznak. Így nem kell kiegészítőkhöz folyamodnia.
Normál A-vitamin mennyiség segíti a szív, a tüdő és a vesék megfelelő működését, elősegítve az egészséges sejtek és szövetek növekedését.
Egy 2018-ban végzett tanulmány azt mutatja, hogy az A-vitamin jelentős szerepet játszik a tüdőszövet fejlődésében és érésében, támogatva ezzel a tüdő általános működését. A jelentés azt is elmondja, hogy az A-vitamin-hiány a tüdőproblémák, például az asztma és a légúti fertőzések, például a tüdőgyulladás és az influenza kialakulásának fokozott kockázatával jár.
A retinol az A-vitamin egyik típusa, amelyet orvos ír fel, vagy kis adagokban tartalmaz vény nélkül kapható termékeket. A pattanások egyik legjobb helyi kezelésének tartják. A bőrgyógyászok javasolják a helyi retinoidok vagy retinol termékek használatát a pattanások kezelésének első lépéseként.
A kellemetlen pattanások általában akkor jelentkeznek, amikor a bőr pórusai eltömődnek az elhalt sejtektől és a szennyeződésektől. A retinol a pattanásokat úgy kezeli, hogy extrém hámlasztóként hat, eltávolítja az elhalt hámsejteket és elősegíti az újak növekedését. Ezt a folyamatot sejtforgalomnak nevezzük.
A helyileg alkalmazott retinol kemény lehet a bőrön, mivel gyakori mellékhatások a viszketés, bőrpír vagy szárazság. Néhány módszer az irritáció csökkentésére:
♦ Vigyen fel egy vékony retinol réteget vastag vagy több réteg helyett.
♦ Az első két-négy héten minden második napon kenje be a krémet vagy a gélt.
♦ Használjon gyengéd párásítót.
Ne felejtse el használni a fényvédőt, amikor retinolt alkalmaz a bőrére, mert az érzékenyebbé teszi a leégést és a bőr károsodását.
A szükséges A-vitamin mennyisége számos tényezőtől függ. Ez magában foglalja az életkort, a nemet, függetlenül attól, hogy terhes vagy szoptat.
| Kor | Ajánlott adag (mikrogramm) |
| 6 hónapos gyermekek | 400 |
| 7-től 12 hónapig | 500 |
| 1-3 évig | 300 |
| 4-8 évig | 400 |
| 9 és 13 év között | 600 |
| 14 éves és idősebb fiúk | 900 |
| 14 éves és idősebb lányok | 700 |
| Terhes tizenévesek | 750 |
| Terhes felnőttek | 770 |
| Szoptató tinédzserek | 1200 |
| Szoptató felnőttek | 1300 |