25 apró lépés a könnyebb fogyás érdekében

Ha az emeleten lakik, a lépcső helyett használja a liftet.

1. Csak vizet igyon. Kizárja a menüből az összes kész gyümölcslevet, szénsavas és alkoholt. Ne feledje, hogy 1 friss vizsga egyenlő 1 étkezéssel. Ne kísértjen, hogy lépótlóként használja egy dobozban. Ha frissen facsart levet iszol, legyen grapefruit. Megolvasztja a zsírt.

2. Cserélje ki a kávét zöld teára.

3. Minden reggel éhgyomorra igyon 1 csésze forró vizet, benne sajtolt citrommal.

4. Cserélje ki a búzalisztet einkorn lisztre.

5. Egyél több fehérjét. Ne felejtsd el a rostot. Szép, hogy a napot zabpehellyel kezdjük kókusztejjel. Sokáig jóllaknak. Csak a nap első felében egyenek.

6. Ne fogyasszon sült és gyorsételeket.

7. Gyakoroljon rendszeresen.

8. Korlátozza a só- és cukorbevitelt.

9. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ez lelassítja az anyagcserét. Próbáljon minden nap ugyanabban az órában enni.

10. Ne egyél több mint 3 fő ételt naponta.

11. Cserélje ki a fehér rizst quinoára.

12. Korlátozza a tejtermékek bevitelét. Cserélje ki őket kókusz- vagy szójatejre. Cserélje ki az olajat kókuszolajra.

13. Krémsajt helyett használjon pépesített avokádót.

14. Cserélje ki a közönséges burgonyát édességre.

15. Ha kedve van spagettit enni, vásároljon teljes kiőrlésű gabonát.

16. Ha az emeleten lakik, a lépcső helyett használja a liftet.

17. Ne becsülje alá a házimunkát. Ez sok kalóriát éget el.

18. Ne használja az autót, ha jó az idő. Próbáljon meg napi 10 000 lépést megtenni. Annak érdekében, hogy könnyebben nyomon követhesse, hogy ezt csinálja-e, telepítsen egy alkalmazást a telefonjára, amely értesíti Önt a cél eléréséről.

---