Ahogy az ábra, úgy a diéta is - hírek a táplálkozásról, a diétákról és a fogyásról; receptek minden ízléshez
Ha úgy döntött, hogy lefogy, vagy csak fitt marad, jó, ha nem csak étrendjét igazítja étkezési szokásaihoz, hanem figyelembe veszi az alakjának típusát is.
Íme egy kis segítség tőlünk a jobb eredmény eléréséhez:
Ábra "A" betű alakú
Masszív combja van, vékony vagy közepes dereka van, és a zsír főleg a combokban lokalizálódik. Az "A" szereti a zsíros ételeket, és inkább a steaket a tésztához.
- Hogyan lehet megtartani a sziluettet
Kerülje a zsírokat és a sötét húst, és cserélje le a tejszínt joghurttal. Adjon fel fűszeres fűszereket, és fogyasszon friss zöldségeket (hagymát, salátát). Cserélje le az egyszerű szénhidrátokat (tészta és édesség) összetettre (gyümölcs, zöldség, müzli).
T alakú alak
A gyenge lábak, a keskeny combok, a zsír a hasban és a hátban koncentrálódik. "T" szereti az édességeket és a tésztákat.
- Hogyan lehet megtartani a sziluettet
Kerülje az édességeket és az alkoholt, próbáljon gyakran enni, de kevesebbet. Használjon több tejterméket.
Ábra "I" betű formájában
Gyenge karok és lábak, lapos gyomor, hajlam a túlzott gyengeségre. Az "I" imádja a sötét húst, a tojást, a füstölt termékeket, a vajat.
- Hogyan javítható a sziluett
Egyél több szénhidrátot, engedj magadnak több csokoládét, tejet, halat és fehér húst.
O alakú alak
Pompás formák, zsírréteg a hátán, masszív karok, hasráncok. "O" szereti a tejtermékeket és süteményeket, és ez egyenletes zsíreloszláshoz vezet, mint az újszülöttnél.
- Hogyan lehet megtartani a sziluettet
Korlátozza a kalóriákat, próbáljon enni a nap első felében, kerülje az étkezés lefekvés előtt, és felejtse el az édes dolgokat (a méz kivételével).