24 csodálatos otthoni gyógymód a fogyásért (2. rész) New Me
Fotó: averie woodard az Unsplash-on
Szerző: New Me
A legtöbb ember számára a fogyás meglehetősen nehéz. Ennek oka lehet, például hormonális egyensúlyhiány, egészségtelen étkezési szokások, mozgásszegény életmód, alváshiány, stressz, lassú anyagcsere, genetika vagy akár a motiváció hiánya. Nos, a fogyásnak számos módja van, ezek közé tartozik a kardió és az erőnléti edzés, a kiegyensúlyozott étrend több gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevesebb feldolgozott ételt tartalmaz, a cukor csökkentése és a magas glikémiás indexű ételek, és mi nem. Tehát nézzük tovább, hogyan lehet lefogyni és formában maradni ezekkel a gyors, egyszerű módszerekkel.
Alszik egy keveset
A testének bizonyos mennyiségű alvásra van szüksége, és amikor nem éri el az optimális mennyiséget, megpróbálja ezt a hiányt másokkal, például étellel kielégíteni. Ezen túlmenően, ha jól alszol, akkor nagyobb valószínűséggel lesz aktív a nap folyamán, kevésbé hagyja ki az edzőtermet, és kevésbé valószínű, hogy magas cukortartalmú ételekhez folyamodik, hogy energiát nyerjen.
Ne cigarettázz
Bár sokan azt mondják, hogy dohányzási szokásukat egy harapnivalóval helyettesítették, hogy kielégítsék "orális rögzítésüket", a dohányzás számos egészségügyi és légzési szövődményt is okoz. A dohányzás károsítja az ízlelőbimbóit és csökkenti az ízérzékenységet.
Zabkorpa
A korpa az egyik legmagasabb rosttartalmú étel, amely nemcsak jóllakik, hanem javítja az emésztést és hatékonyan megszünteti a hulladékot. Így lefogy és elkerüli a túlevést.
Gomba
A gombákat gyakran a hús helyettesítőjeként tartják számon. Valójában alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú alternatívát jelentenek. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik hetente egyszer is húst cserélnek gombával, rövid idő alatt jelentős fogyást mutatnak.