22 módja az öröm és a harmónia megtalálásának az ünnepek alatt
Az ünnepek alatt depressziós lehet rendkívül nehéz - nem áll harcban a világgal, és a világ ünnepel? Óriási a különbség közted és a többiek között - a környéken mindenki ég az ünnepek előtti türelmetlenségtől, remeg a karácsonyi meglepetésekre számítva, megfertőzve az egyetemes örömmel, és boldogtalannak és kimerültnek érzed magad.
Amennyiben a stressz enyhítése, valamint a melegség és az öröm biztosítása az ön tudatos erőfeszítéseitől függ, akkor néhány tippet segítünk a helyes irányba:
Az ünnepi szellemet keresve: érzelmek
1. Ne állítson túl nagy elvárásokat. Ne ragadjon le arról, hogy milyen ünnepeknek kell lennie, és hogyan kellene éreznie magát. Ha összehasonlítja nyaralását egy ideális kívánsággal - egy kimérával a karácsonyi kártyákból, akkor mindig csalódni fog az eltérés. Ne gondoljon tehát a karácsonyi hangulatra és annak tömeges értelmezésére, hanem hagyja, hogy az ünnepek kedved szerint megérintsenek.
2. Csinálj valami mást. Ebben az évben a megszokott ünnepi rutin lehetősége nem inkább borzalommal, mint örömmel tölt el? Ha igen, ne engedjen neki! Próbálj valami mást. Például szervezzen bálot maszkokkal, vagy töltse december 25-ét a moziban. Győzze meg családját, hogy mentse meg az ajándékokat ebben az évben, és inkább adományozza a számukra elkülönített pénzt egy jótékonysági szervezetnek.
3. Ragaszkodjon szeretteihez támogatásért. Ha depressziós volt, szoros kapcsolatra van szüksége családjával és szeretteivel. Ezért az ünnepek alatt találjon időt rendszeres találkozókra "támogató csapatával", vagy legalább tartsa rendszeresen a kapcsolatot velük, hogy ragaszkodjon a központjához.
4. Ne légy paranoiás. Vannak, akik mindenféle katasztrófára számítanak az ünnepek előtt, és természetesen ez még nagyobb depresszióval jár számukra, ezért ne kezdjék meg az ünnepeket, számítva a legrosszabb eseményre. Ha elvárások nélkül közelít az ünnepekhez - sem jó, sem rossz, és hagyja magát meglepni, akkor jobban fogja élvezni őket.
5. Felejtsd el a fontos dolgokat. Ne szakadjon csak azért, hogy ragaszkodjon a karácsonyi hagyományhoz. Mi van, ha ebben az évben nem akasztja a tetőre a lámpákat ...? És mi van, ha nem tudja saját magának átgyúrni a karácsonyi süteményt? Semmi rossz nem fog történni. Szünetet tartani. Az ilyen apróságok iránti szorongás csak megöli ünnepi szellemet.
6. Önkéntes cselekedetek. Természetesen már stresszes vagy és érzelmileg túlterhelt. De gondoljon arra, hogy segítsen olyan embereknek, akiknek kevesebb van nálad. Miért ne próbálhatna önkénteskedni egy szociális konyhában, hogy ételt osszon a szegényeknek, vagy szervezzen valami izgalmasat egy árvaház számára. A pszichológusok szerint érzelmi kényelmet lehet találni egy általad végrehajtott cselekedetben, amellyel jót tettél.
Az ünnepi hangulatot keresve: Egy partin
7. Ne fogadjon el túl sok meghívást. Az ünnepek hetekig tartanak, és a túlterhelés veszélye nagy. Ezért ne mondjon "igent" minden meghívóra. Gondold át, melyik ünnepségen szeretnél részt venni és melyik nem olyan fontos számodra.
8. Ne maradjon tovább, mint szeretné. A partin való részvétel nem kötelezi a legvégéig maradásra. Röviden álljon meg, köszönjön, és mondjon más kötelezettségeket. A házigazdák tudják, hogy az időszak elfoglalt, és értékelni fogják erőfeszítéseit.Az a hozzáállás, hogy előzetes terve van a korai távozásra, csökkenti a belső feszültséget.