2011. évi előkészítés - Váll, tricepsz és trapéz Lubomir Ivanov
A vállak egy speciális izomcsoport. Három anatómiailag elkülönülő részük van - elöl, oldalt és hátul. Rendkívül szépnek tűnnek, és erőt és atlétikát sugároznak, ha arányosan fejlettek egymáshoz képest, még ruhák alatt is. Könnyedén elrejtheti nagy kezeit a póló alatt, de a válla "elárulja", hogy keményen dolgozik az edzőteremben ...
Nincs olyan gyakorlat, amely egyszerre elég intenzitással megterhelné a vállak mindhárom részét, hogy fejlessze őket. Ezért a képzés során rendkívül intelligensen kell megközelíteni őket. Különben el fogsz törni izomegyensúly és jó látás.
Amit a termekben látok, az általában a fej túl fejlett elülső része, gyenge oldala és szinte nincs hátulja. Ennek eredményeként a vállak előbbre kerülnek, és a testtartás megszakad. Ennek oka a helytelen módszertan és a gyakorlatok kiválasztása, valamint a váll és a mellkas izmainak edzésében alkalmazott helytelen technika. A mellkas mellett az elülső váll nagy mértékben megterhelődik, és ha nem tudja, hogyan zárja ki a játékból, akkor a mellkasra tervezett gyakorlatok az első vállak edzésévé válnak. A váll oldalsó és hátsó részén végzett gyakorlatok során megfigyelem, hogy a gyakornokok hogyan terhelik az első vállat, illetve a hátat, de nem azokat az izmokat, amelyekre szánják őket. A fő ok az egyik - túlsúly. Ne feledje tehát, hogy a megfelelő technika az első!