|
Ha egy futópadon 40 percet futok hetente háromszor, és körülbelül 200 kalóriát égetek el, akkor jó lesz az edzés hatása? Kb. 6-7 kg van vesztenivalóm.
Amíg a többi energiamérleged kiegyensúlyozott, és az utad tevékenysége a heti "mínuszod". A számlát a következőképpen kapják meg:
64 400 kcal (letöltésre)
64 400/600 (hetente)
két év és egy kicsit
Bíztam abban a 40 percben. az ösvényen 200 kcal.
Igen, tényleg 40 percet futottam, de ez két év alatt megölt
Amiben kétlem, az a 40 perc. futás közben 200 kalóriát költ. Számomra egy óra 32-35 km/h átlagos sebességgel történő kerékpározás 1% -os átlagos lejtőn 1200-1300 kcal-t fogyaszt. A futópadok ismét dáma.
És úgy tűnik számomra, hogy ha folyamatosan fut 40 percet, akkor 400 kalóriát éget el.
Több mint egy éve heti 3 alkalommal futok, és kb. 500 kalóriát égetek el, külön tornázom és ott elégetek valamit és eddig egyáltalán nem fogytam, mert sokat fogyok. Tehát a fogyáshoz nemcsak a futás nem lehetséges, hanem a diéta is.
Nem hiszem, hogy ezek az eszközök mérik a tényleges energiafogyasztást. Miért? Mert az ergométerem egy 16 perces sorozatra 200 kal. + - 10-et ad, függetlenül a sebességtől, és a pályát 16 percig 5-7 km/h, nekem 150-be kerül, pedig már "fanyar vagyok" a fáradtságtól.
Méréseim a Garmin Edge 705-en alapulnak, ott adja meg a súlyára, életkorára, pulzusára vonatkozó adatokat és néhányat, amire nem emlékszem, és testre szabja az adatbázist, figyelembe véve a sebesség, a meredekség, a sebesség, a pulzusszámot (mint % a maximumodból), ezért azt merjük mondani, hogy ha van olyan eszköz, amely közel áll az igazsághoz, akkor ő az. Ami a "Bobby, a keresztapa" típusú termekben található ergométer érzékelőket illeti, flitterek és hozzá hasonló kövér emberek, valamint a balett néhány ága hajtja őket. Ami a "sorozatodat" illeti, azt gondoljuk, hogy 16 perc és még egy kicsit, számomra csak a bemelegítés 10-15 perc, de mivel beleszámítva. és egy utat feltételezhetjük, hogy az egyik a másikra készül, és nem talál hibákat. Ismételten hadd emlékeztessem önöket arra, hogy lassan, alacsony ütem és ellenállás mellett kezdődik, majd növekszik a sebesség, majd a terhelés mértéke fokozatosan felmelegíti az izmokat. Ha gyorsabban halad, akkor gyorsabban végez.
|
