20 egyszerű lépés, amely motiválja a sportolásra - Life Today újság
Az Európai Fitness Szövetség szakemberei számos motivációs lépést kínálnak, amelyek segítenek a mozgásban és az edzőteremben.
1. Viseljen sportcsapatot
Még akkor is, ha nem szándékozik tornázni, valamikor vegyen fel egy fitnesz csapatot, álljon a tükör elé és nézzen körül. Ha úgy gondolja, hogy az alakja nem mutat elég jól, akkor dönthet úgy, hogy nem cserél ruhát, hanem azonnal végez egy kis keresztet.
2. Rögzítse az egyes edzések benyomásait
Szokjon naplót vezetni, amelyben leírja érzéseit és önbizalmát edzés után. Ha valamikor nincs kedve edzeni, lapozgassa át naplóját, és emlékezzen a testmozgás után érzett örömére. Akkor mindenképpen újra meg akarja tapasztalni.
3. Emlékeztesse magára az okot, hogy elkezdjen edzeni
Emlékezzen arra az időre, amikor nem olyan ruhákat vásárolt, amelyek tetszettek csak azért, mert nem illettek jól hozzád. És milyen gyakran akart rövidnadrágot vagy rövid szoknyát viselni, de nem engedhette meg magának. Ne feledje ezeket a kellemetlen pillanatokat és azokat az okokat, amelyek miatt elkezdett edzeni.
4. Kérdezd meg magadtól, hogy nem fogja-e megbánni, ha feladja az edzést
Bizonyos okokból kezdtél el sportolni, például fogyni, erősíteni az izmokat, javítani az egészségeden, pozitív érzelmeket tapasztalni vagy csak szabadidődet tölteni. Gondoljon bele, megbánja-e ezeket a tevékenységeket, és áthúzza-e saját céljait.
5. Vásároljon bérletet az edzőterembe
Ez az egyik legmotiválóbb döntés. Még akkor is, ha hirtelen újabb lustaság támad, eluralkodik a pénzpazarlás gondolata. Akarva vagy akaratlanul fel kell kelnie a székről, és edzésre kell mennie az edzőterembe.
6. Próbálja ki a csoportos edzést
Néhányan inkább egyéni edzővel rendelkeznek, mert azt akarják, hogy a figyelem csak rájuk irányuljon, és ne legyenek tanúi esetleges kudarcaiknak. De ha az edző jó szakember, akkor mindegyikre külön figyel, még akkor is, ha többen vannak a csoportban. A csoportos órákon az általános energia vonzza az embereket a továbbképzésre, még akkor is, ha szünetet akarnak tartani és távozni akarnak. Nem szabad aggódnia a többi résztvevő miatt - szenvedélyesek az erőfeszítéseikért, és nincs idejük rád figyelni.
7. Képzelje el, hogy a nézők előtt sportol