2. karantén

Azok közé az emberek közé tartozom, akik mindig is sportoltak. Nos, igaz, hogy a melegebb hónapokban nehéz megfordulni az edzőteremben, de az intenzív edzést aktív kerékpározással és hosszú sétákkal helyettesítem. Télen azonban a fitnesz és a csoportos edzés szerves része a mindennapjaimnak, az edzőtermek bezárása pedig valódi kényelmetlenséget okoz.

Anita Raykova 2020.01.01

Az első lezáráskor valami letargikus elkeseredésbe estem, és egészséges, nyárias test felépítése helyett egy kulináris útra indultam. Az eredmény néhány font volt a tetején.

Mivel az otthonon kívüli edzés helyzete megismétlődik, a fizikai aktivitás hiánya minden bizonnyal befolyásolja formáinkat, ha nem cselekszünk, bár rögtönzött otthoni környezetben. Íme a Quarantine 2.0 apró sporttitkai.

Cardio

A legjobban hiányzik nekem otthon az ösvény. És mivel nincs elegendő hely otthon olyan terjedelmes felszerelésekhez, mint a kardió, improvizálnom kellett. Az az igazság, hogy a kötél ugrása kiválóan helyettesíti a futópadokat. És nem csak ez - bebizonyosodott, hogy mérsékelt tempóban és kis lejtőn történő futás esetén a 30 perc 250 és 350 kalória között ég, míg 30 perc ugrókötél esetén az elégetett kalóriák 300 és 400 között vannak, arra az esetre, ha végezzen több 70 ugrást percenként. Vagyis egyáltalán nem töltünk be, mert egy másodperc alatt normális kétszer ugrani.

---