19 módszer az egészséges táplálkozásra minimális költségvetéssel - Bgonair
Tervezze meg étkezését, főzzön otthon nagy adagokban, és vásároljon promóciókat
Bővebben a témáról
Az egészséges táplálkozás drága lehet, és a kisebb költségvetéssel rendelkező emberek számára nehéz lehet a jó étkezés.
Számos módja van azonban a pénzmegtakarításnak és az egészséges táplálkozásnak. A Business Insider 19 tippet kínál, amelyek korlátozott költségvetéssel segíthetik az egészséges táplálkozást.
1. Tervezze meg étkezését
Ha pénzt kell megtakarítani egy élelmiszerboltban, elengedhetetlen a tervezés. Szánjon hetente időt arra, hogy megtervezze ételeit a következő hét napra. Ezután készítsen listát a szükséges élelmiszerekről.
Azt is ellenőrizheti, hogy mi van a hűtőszekrényben és a szekrényekben, hogy megnézze, mi van már. Általában nagyon sok étel használható. Tervezze meg a használt vásárlásokat, hogy ne dobja el az ételt.
2. Tartsa be az élelmiszerlistát
Miután megtervezte az ételt és elkészítette az élelmiszerbolt listáját - tartsa be magát. Egy élelmiszerboltban nagyon könnyű eltérni a céltól, ami nem kívánt és drága vásárlásokhoz vezethet.
Általános szabály - próbáljon bevásárolni az üzlet kerületén, ahol nagy valószínűséggel egészséges ételekkel tölti meg az élelmiszerboltot. A bolt közepén gyakran találhatók a legkárosabb és legfeldolgozottabb ételek. Ha ezeken a folyosókon tartózkodik, akkor a polcok tetejét vagy alját nézze, ne előre. A legdrágább termékeket általában szemmagasságban helyezik el.
Ezenkívül már sok olyan "nagyszerű" élelmiszer-alkalmazás létezik, amelyek segítenek a vásárlásban. Némelyikük akár információkat is elmenthet a kedvenc termékekről, vagy megoszthatja listáját más vásárlókkal.
Egy alkalmazás használata segít, ha otthon felejtette a listáját.
3. Főzz otthon
Az otthoni főzés sokkal olcsóbb, mint a kinti étkezés. Szokássá főzni, és nem az utolsó pillanatban enni. Általánosságban elmondható, hogy egy négytagú családot ugyanazon az áron lehet étkezni két étterem vacsorájára.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a legjobb hétvégén egy teljes hétig főzni, mások pedig éppen most főznek.
Amikor főz, pontosan tudja, mit tesz az ételébe.
4. Főzzön nagy adagokat és egye meg a maradékot
A nagy mennyiségű főzés időt és pénzt takaríthat meg. A maradék felhasználható ebédre, más receptekben vagy egyes adagok lefagyaszthatók, hogy később élvezhesse őket.
A maradékból jó pörkölt, vegyes saláta és burrito készíthető. Ezek az ételek megfelelőek a költségvetésű emberek számára.
5. Ne vásároljon, ha éhes
Ha éhesen megy el egy élelmiszerboltba, akkor nagyobb valószínűséggel tér el az élelmiszerboltlistától és impulzívan vásárol.
Amikor éhes vagy, gyakran olyan ételekre vágysz, amelyek nem tesznek jót neked vagy a költségvetésednek. Próbáljon gyümölcsöt, joghurtot vagy egészséges reggelit kapni, mielőtt belépne az üzletbe.
6. Vásároljon egészséges ételeket
Egyes ételek olcsóbbak, mert kevésbé feldolgozott megjelenésűek. Például egy darab sárga sajt olcsóbb, mint a reszelt vagy a babkonzerv olcsóbb, mint a feldolgozott.
A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a barna rizs és a zab is olcsóbb, mint a legtöbb feldolgozott gabona. A legtöbb feldolgozott élelmiszert gyakran nagy mennyiségben és csomagolásban értékesítik.