19 hosszú élettartamú kiegészítő
Úgy tűnik, hogy mindannyian még mindig az élet varázslatát keresjük. Megtalálásának számos módja az, ha a megfelelő táplálkozásra, a testmozgásra, valamint a vitaminokkal és kiegészítőkkel való kiegészítésre összpontosít. Hogyan érezhetem magunkat és fiatalnak tűnhetünk a lehető leghosszabb ideig? Hogyan javíthatjuk életminőségünket, kivéve a testmozgás és a gondos étrend révén? Készítettünk egy listát 19 kiegészítőről, amelyek alkalmazást találnak mindazok számára, akik mindenekelőtt egészségesek akarnak lenni.
4. B12
Ez a vitamin építőköve a vörösvértestek képződésének, a neurológiai funkcióknak és a DNS-szintézisnek. Számos formája van, és ásványi kobaltot tartalmaz. Az étrend szempontjából létfontosságú, mert ez a biológia egyik legalapvetőbb és legsokoldalúbb eleme. DNS, RNS, hormonok, fehérjék és lipidek jönnek létre és tarthatók fenn a B12 segítségével.
7. CoQ10
A Q10 koenzim (Co Q10) az emberi testben természetesen előforduló enzim, vitaminszerű felépítéssel, amely az emberi sejtek hatékony működésének néhány alapvető építőköve. A kutatások azt mutatják, hogy az enzim szintje csökken az egyén életkorával, vagy drasztikusan befolyásolja bizonyos krónikus betegségek, például izomdisztrófiák, rák, Parkinson-kór, szívbetegségek és AIDS. Egyes gyógyszerek, például a sztatinok, szintén csökkentik ennek a létfontosságú enzimnek a szintjét. Felelős az energiatermelésért és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
8. C-vitamin
Az aszkorbinsavként is ismert C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyet egyes ételekben találunk, és minden gyógyszertárban kapható. Szükséges összetevő, mert a testünkben jelen lévő D-vitamintól eltérően külső forrásokból, például gyümölcsből kell beszereznünk. A C-vitamin fontos a kollagén szintéziséhez, amely mindent megtestesít, ami összeköti és rugalmassá teszi a bőrünket és az inakat. A felületes sebek gyógyításához szükséges anyag is. Az a személy, aki aktív és egészséges akar maradni, naponta bevegye a vitamint. A kevés kiegészítés egyike, amelyet szinte bármilyen adagban bevehetünk a szervezetünkbe. Testünk csak annyit szív fel, amennyire szükség van, és a maradékot kiválasztja a vizelettel.
A vitaminnal kapcsolatban itt olvashat bővebben.
9. Dokozehaxénsav (DHA)
Javítja az agy aktivitását és új szinaptikus kapcsolatok kialakulását. Röviden: ez segíti az agyad jobb működését. Sok felnőtteknek és fiataloknak szánt terméket kezd fokozni a DHA, így könnyű megtalálni az ilyen kiegészítést.
10. D-vitamin
Azt gondolhatjuk, hogy a D-vitamin a kalcium biológiai funkcióinak partnere. Segít egészséges csontok és fogak építésében, javítja a vörös és fehérvérsejtek erejét és állóképességét. Sok olyan élelmiszer van, különösen a tej, amelyek D-vitaminnal dúsítottak. A vitamin megengedett szintjét a szervezet természetes módon szabályozza.
Testünk ugyanis sokat tud belőle előállítani, ha napsugárzásnak vagyunk kitéve. Modern életmódunk azonban valahogy ezt egyes emberek számára nem mindig tette lehetővé. Ilyen esetben kiegészítő formában történő fogyasztásra van szükség.
11. E-vitamin
Zsírban oldódó összetevők csoportja. Az E-vitamin kifejezés számos antioxidánsra utal. Azok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását, gyakran az idő miatt jelentkeznek (ráncok, megereszkedett bőr, májfoltok stb.). Amikor testünk energiává alakítja az ételt, a felszabaduló elektronok a testben lévő oxigénmolekulákhoz kötődnek. Az E-vitamin éppen ezt akadályozza meg. Immunstimulánsként is működik, javítja az immunrendszer reakcióját, bizonyos specifikus gének serdülőkben való kifejeződését, és javítja a vér minőségét értágítóként és csökkentve a vérrögöket.