18 snack, amely megolvasztja a zsírt - 2. rész - Gyógyszertár Optima
9. Csirkés szendvics
Nincs nyilvánvaló oka annak, hogy ne együnk egy kis "igazi ételt" reggelire. Gyakran a legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb reggeli az, amely fél szendvicsgel vagy vacsora maradékával kezdődik.
A csirkés szendvics két étkezésre osztva 200 kalóriát, 3 gramm rostot és több mint 20 gramm fehérjét tartalmaz adagonként.
10. Karfiol fehér babmártással
Készítsen fehérbab és sült fokhagyma kombinációját szósz formájában a hét elején, hogy kenhető legyen a kekszre, és étkezés közben fogyasszon zöldséget, ha éhes. Keverjük össze 2 csésze nyers apróra vágott karfiollal, hogy 11 gramm fehérjét, 8 gramm rostot és 199 kalóriát kapjunk.
11. Pirítós dióval és körtével
Csak 200 kalória, 11 gramm fehérje, 3,5 gramm rost. Reggeli, amely segíti a testet a felesleges zsír elleni küzdelemben, de emeli az energiaszintet is. A dió szerotoninban gazdag.
12. Lencse saláta paradicsommal és vízitorma
A saláták körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak, és ez a típus további 11 gramm fehérjét és 8 gramm rostot tartalmaz, köszönhetően a lencsének (amelyet szuperételnek tekintenek) és a különféle zöldségeknek.