170-173 kg-tól az elképzelhetetlenig! Segítségre van szükségem hr
Mi történt ma, 2010.06.28
17: 25-kor keltem.
17: 30-kor ittam egy kávét cukor nélkül/pontosan 4 gramm kávét/
18: 00-kor megettem 3 tojásfehérjét és 1 sárgáját csak 6 főtt tojásom volt:(
18: 30-kor a teremben 6 év után először:). Mellkas - tricepsz: mindkét izomcsoport 3 gyakorlatot végez 4 sorozatban, első bemelegítésként a sorozat között 45 másodperces pihenés, a gyakorlatok között pedig 1 perc. Miután befejeztem, 15 perc kardiót csináltam a pályán, 7 km-es sebességgel. Érdekesség az volt, hogy még sok mindenhez volt erőm, de nem akarom túlzásba vinni az első naptól, és végül egy kis hasam!
19: 45-kor megettem a másik 3 fehérjét és 1 sárgáját
20: 30-kor ittam egy második kávét cukor nélkül/2g kávé/
21: 45-kor 150-160 g csirkemell főzve 10 g dióval
éjjel 12:00 órakor 150 gramm ital. mell 2 párolt sárgarépa + 1 marék zöld párolt bab +1 citrom
02:00 órakor 150 gramm főtt fehérhal filé + 1 citrom + 2 sárgarépa
04: 00-kor 150 gramm főtt fehér hal
06: 00-kor 150 gramm főtt fehér hal
08: 00-kor 3 fehérje + 10g dió és jó éjt, és elfelejtettem mondani, hogy a mai vízfogyasztásom 8 liter volt !
Ezt tettem az első napom szinte azért, mert most reggel 4 van egy kicsit elakadt:) Kérlek tanácsot a táplálkozással kapcsolatban, és ha az edzés módja rossz, mindenkit figyelmesen meghallgatok! előre is köszönöm !
Először is, egy kicsit szkeptikus vagyok. Szétszórsz egy kicsit fantasztikusan hangzó számokat és tényeket - 170 kg-os ember és kemény fizikai munka?
Egyébként elfogadom, hogy komolyan gondolja.
Viszonylag jól ismeri az alapvető ételeket, de ugyanazt a nagy hibát követi el, amely a legtöbb fogyókúrára jellemző - abbahagyja a zsírokat és a szénhidrátokat is. Ha stabil és tartós eredményre vágyik, felejtse el egy pillanatra az összes hülyeséget, amelyet a margarin, az alacsony zsírtartalmú szemét, a szója „darált hús” és a „tej” stb. Hirdetéseiben a zsírok ártalmáról olvasott és hallott.