17 súlycsökkentő tipp, amelyek valóban egy farmgazda blogon működnek
Kíváncsi vagy, hogyan lehet leadni azt a néhány kilót a tetején, éppen a nyár idején? Tudjuk, hogy ez nem könnyű - és nincs olyan univerzális rövidítés, amely mindenki számára egyformán hatékony. Vannak azonban univerzális dolgok, amelyek segíthetnek a terveinek a dédelgetett cél elérésében.
Kövesse ezt a 17 tippet, amelyek valóban hozzájárulnak a nem kívánt súly végleges elválasztásához.
Igyál gyömbér teát
A gyömbér csodálatos dolog az egészségre gyakorolt előnyeit tekintve. A vércukorszint szabályozásának képessége hasznos lesz a fogyási tervekben, valamint az a tény, hogy fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Ezenkívül a gyömbér hatására a test több kalóriát éget el az étel megemésztése érdekében, és csökkenti a gyomor puffadásának érzését. Válasszon itt gyömbérteát .
Egyél gyakrabban hüvelyeseket
A lencse, a bab, a csicseriborsó és a borsó egyszerű ételeknek tűnhet, de valójában a segítői a fogyókúrában. A bennük lévő zsír- és kalóriamennyiség alacsony, a magas fehérje- és rosttartalom miatt. A rost az kulcsa az emésztőrendszer megtisztításának, és így a fogyásnak. Az a jó, hogy minden hüvelyes könnyen alkalmazkodik a különféle receptekhez, így nem lehet unatkozni. Kísérletezzen különféle típusokkal - próbáljon ki például fekete lencsét, mung babot vagy sárgaborsót. A különféle ajánlatokat itt tekintheti meg.
Vegyél D-vitamint.
A D-vitamin felelős az immunitásért, a jó hangulatért és a súlyszabályozásért. Nem csoda, hogy a melegebb hónapokban jobban nézünk ki és érezzük magunkat. A túlsúly gyakran társul a szervezet alacsony D-vitamin-szintjével, és egy spanyol tanulmány 2015-ben kimutatta, hogy a vitamin bevétele havonta körülbelül 5 font súlycsökkenéshez vezethet. Ahhoz, hogy természetes módon megkapja a szükséges összeget, töltsön napi legalább 30 percet a szabadban, vagy fogadjon rá azok az ételek, amelyek D-vitamin forrást jelentenek. .
Egyél natúr csokoládét
Tudjuk, hogy a fogyás és a csokoládé nem úgy hangzik, mintha kéz a kézben járnánk. Tény azonban - mindaddig, amíg minimum 70% kakaót tartalmazó csokoládét választ. Az étcsokoládé csökkenti a stressz anyagcserére gyakorolt hatását, és küzd az édes, sós és zsíros ételek fogyasztásának vágyával. Emellett jól érzi magát, és eltávolítja azt az érzést, hogy az élet minden jója korlátozza Önt, csak azért, hogy lefogyjon néhány kilót. Válasszon magas kakaótartalmú csokoládét, hozzáadott fehér cukor vagy növényi zsír nélkül, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Nézze meg, mennyi és milyen finom az egészséges csokoládéra vonatkozó javaslataink vannak itt .
Vegyen inulint
Az inulin egyfajta oldhatatlan rost, amely kulcsot jelenthet a bosszantó hasi zsírtól való búcsúzáshoz. Különböző tanulmányok összefüggést találtak az inulin bevitel és a fogyás, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázata között. Leggyakrabban cikóriából vonják ki, de vannak más növényi inulinforrások is - például őrölt alma , hagyma, póréhagyma, spárga és banán.
Egyél növényi fehérjében gazdag leveseket
Már említettük a hüvelyeseket és azt, hogy mennyire jó rost- és növényi fehérjeforrás. A fehérje a fogyás irányában is működik, mivel meghosszabbítja a jóllakottság érzését. A levesek viszont sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak. Fogadjon hüvelyesek és különféle zöldségek kombinációja - pépesítheti vagy folyékonyabb maradhat a leves, ízlés kérdése.
Adjunk hozzá további kurkumát
A kurkuma sokkal több, mint fűszer - erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és gondoskodik az emésztőrendszer és a máj egészségéről. De a kurkuma egyike azoknak az ételeknek, amelyek miatt a szervezet több kalóriát éget el az étel feldolgozásához, ami segít a fogyásban. Használja bőségesen a főzés során - innen rendelhet kurkumát .