15 tipp a legjobb úszó edzőktől Sport
І. Kerülje az összehasonlításokat
Az első szabály az, hogy nincs "helyes" módszer az úszásra. Csak annyi, hogy minden úszónak megvan a maga módja a vízben való mozgásra, természetesen figyelembe véve az adott stílus követelményeit. Minden jó úszó magában foglalja saját fiziológiájának megfelelő saját mozgását. Ezért ne hasonlítsa össze magát a következő folyosó úszójával.
ІІ. Szokás
Hetente egy vagy két edzés a medencében az egyik legjobb módszer a megvalósításra. semmi. Az úszásnak szokássá kell válnia, ezért ne feledje - 4 félórás látogatás a medencébe jobb, mint 1 kétórás.
III. Fektessen be a jó felszerelésbe
Találja meg a tökéletes úszószemüveget. Mindenkinek más az arcszerkezete, ezért szánjon időt arra, hogy úszás közben megtalálja az arcához legjobban illeszkedő és vízálló szemüveget.
IV. Vigyázzon a hajára
Mindig viseljen úszósapkát, mivel a medence vize különféle vegyszereket tartalmaz, amelyek megvédik a vizet az algáktól és a baktériumoktól, de negatív hatással vannak a hajra. A még jobb védelem érdekében mossa meg a haját kondicionálóval, mielőtt a medencébe megy.
V. Igyon sok vizet
Mivel lehetetlen izzadni a vízben, nagyon könnyen kiszáradhat. A folyadékok fontosak a maximális teljesítmény érdekében. Ezért tartson egy üveg vizet a folyosó végén, és edzés közben igyon egy ideig.
VI. Legyen rugalmas
A jó ütéstechnika, sebesség és hatékonyság elérése érdekében testének képesnek kell lennie az úszás minden mozdulatára összehúzódni, megfordulni és nyújtani. Az emberek inkább kígyóként mozognak a vízben, mint halak. Ehhez legalább 5 percre van szükség, mielőtt belépne a medencébe, hogy alapvető nyújtó és rugalmassági gyakorlatokat hajtson végre, ezáltal nyújtva az izomrostokat és növelve a véráramot.
VII. Tartsa a testét függőlegesen
Úszás közben jó, ha testét egyenesen tartja, így csökkenti az ellenállást és könnyebben mozog a vízben. Ez különösen igaz a nyílt vízi versenyeken, amikor a hullámok és az áramlatok még nehezebbé teszik a mozgást.