15 módszer arra, hogy a gyermek elfogyasszon zöldséget
Dátum: 2017. augusztus 23
A gyerekek és a borsótányér közötti csata olyan régi, mint az idő. A gyermekei is mesterek abban, hogy elrejtsék előtted a zöldségüket - titokban átadják zöldbabjukat a kutya táljába, borsójukat burgonyapüré alá temetik, és a kelbimbót a függöny mögötti ablakpárkányra rejtik. Igen, innen származik a szag.
És ahogyan fontos, hogy megtanítsuk gyermekét a megfelelő gyermekruhák kiválasztására, az emberek előtt való viselkedésre és egy csomó más hasonló dologra, az is fontos, hogy már kiskorától kezdve megtanítsa a megfelelő étkezésre.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fontos. De hogyan lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy ennének többet ezekből az ételekből?
A következő 15 tipp segít abban, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen fel gyermekmenüjébe.
- Készítsen ütemtervet.
Mint minden a mindennapi életben, az ütemezés és az étkezés is sokkal könnyebbé teszi a dolgokat. A gyermekeknek három-négy óránként kell enniük: három étkezés, két snack és sok folyadék. Ha ezt szándékozik megtenni, akkor gyermeke étrendje sokkal kiegyensúlyozottabb lesz, és kevésbé lesz ravasz, mert nem lesz éhes. Vigyél egy hűtőtáskát a kocsiba, amikor kimész a gyerekeiddel, és töltsd meg szeletelt sárgarépával, őszibarackkal, joghurttal és vízzel, hogy ne kelljen a gyorsételekre és a csomagolt csemegékre hagyatkozni.
- Vajjal főzzük.
Van egy tudományos magyarázat arra, hogy a legtöbb gyerek miért utálja például a brokkolit. Keserűek. A vadonban a nyelvre keserű növények potenciális toxicitást jeleznek. A fiatal nyelvek különösen érzékenyek a keserűségre, és a gyerekek ösztönösen elutasíthatják a keserű ételeket - ellentétben a felnőttekkel, akik megszokták az ízt és tudják, hogy a keserűség olyan tápanyagokból származik, mint a kalcium, a polifenolok és a flavonoidok. És elfedheti azt a keserűséget, amelyet gyermeke érezne a brokkoli megkóstolásakor, vajjal feldobhatja. A vajnak minden íze jobb, főleg a zöldségeké. Próbáljon hozzá egy evőkanál vajat egy fél csésze édesburgonyához, zöldbabhoz, brokkolihoz és főtt spenóthoz, hogy ellenőrizze a keserűséget. És ne felejtsd el, hogy a vaj a legmegfelelőbb és legegészségesebb zsír, amelyet felhasználhatsz, főleg ha a gyermek étlapjáról van szó.
- Ne főzzön külön gyermekeknek.
A gyerekek utánozzák szüleik viselkedését. És ha minden nap külön-külön nekik és a gyerekeknek külön-külön kezdesz főzni, mert nem szeretik a zöldségeket, az nem segít abban, hogy elfogadják a kívánt ételt. És egy másik ok arra, hogy egy kicsit kiegyensúlyozottabban és egészségesen fogyasszon. Törekedjen a változatosságra, és mindenekelőtt étvágygerjesztéssel fogyasszon, hogy a gyerekek láthassák, hogy a zöldségek is finomak lehetnek. Ha folyamatosan diétázik, vagy rendellenes étkezési szokásai vannak, gyermekei felnőnek, és azt gondolják, hogy ez a viselkedés normális.
- Tartsa a nyelvét a fogai mögött
Nem számít, mennyire érzed magad egy pillanatban, hogy "Egyél a zöldségedből. - Ne csináld. Ez csak bebizonyítja gyermekének, hogy a zöldségfélék fogyasztása inkább kötelező, mintsem öröm. És senki sem szeret olyan dolgokat csinálni, mert azok kötelezőek. Ne feledje, hogy szülői feladatát a kiegyensúlyozott étrend mellett végezte. Mutassa meg a gyermeknek, hogy csak azért felel, hogy eszik-e és mikor, de miután a vacsora ideje lejárt, a következő étkezés csak reggel van. .
- Lassan vezessen be új ételeket a gyermek számára
A csecsemőkhöz hasonlóan az etetés is gördülékeny és fokozatos, így az idősebb gyermekek is. Eredetileg fóbiák az új és ismeretlen ételekkel szemben. Magyarázd el nekik, hogy néha először meg kell szokniuk valami új ízét, mielőtt ízlik nekik.
A legtöbb gyermek szereti az olvadó ételeket. Például tálalhatunk vékonyra szeletelt sárgarépát egy tál valamilyen tanyamártással, ami jó, ha házilag készítjük. Ez nemcsak ízletesebb, de szórakoztatóbb is a gyermekek számára.