15 kg-ot veszek
És keményen edzel?
Tipp: Növelje az állati zsírokat. Korlátozza a gyors szénhidrátokat a közepes és alacsony glikémiás indexűek rovására. Fenntartja a fehérjeszintet.
Gyakorolja az erőt és megfelelően egy kezdő számára!
Minél magasabb az index, annál gyorsabb a szénhidrát:)
Menjen orvoshoz, az evés és a nem hízás súlyosabb problémát jelenthet, mint gondolná. És egyáltalán nem elhanyagolható. Nem véletlen, hogy az orvosok megkérdezik, hogy a testsúlya hogyan változik a vizsgálat során .
A súlyom egyáltalán nem változik, 15 éves, vagyis legalább 15 éves korom óta 65 kg-ra szögeztem őket. és nem mozdulnak sehova, se le, se fel. Az orvos - a dzsipem hülye, elmondása szerint minden rendben van, örültem, hogy nagyon gyors az anyagcserém, valószínűleg ez azért van, mert ez egy elefánt és egy fóka kombinációja.
Egy férfi sem élvezné 65 kg-ot. 184 cm magasságban.
van géned és van egy jó géned, örülnöd kell: P A
Örülni, de.
Egy férfi sem élvezné 65 kg-ot. 184 cm magasságban.,
Még nem találkoztam olyan hölggyel, aki élvezné a fogyást.
Mit mondjak - nincs változás. Még mindig 68 kg vagyok. - 184 cm. ((
A legjobban dühös vagyok, hogy 12/13 évvel fiatalabbnak látszom, mivel megjelenésében 18 éves vagyok.
Ilyen táplálkozással és ilyen tanácsokkal egyáltalán nem csodálkozom, hogy nem mozdultál.
Véleményem szerint nem annyira fontos nyomon követni, hogy mennyi a súlyod, hanem felmérni, hogyan akarsz kinézni és dolgozni rajta.
Adjon tanácsot a kg-os súlygyarapodáshoz.:)
Nem követem őket kg. csak nincs mit követnem - 15 év alatt sehová sem költöztek. Se fel, se lefelé.
Nincs mit megítélnem. Mit gondolsz? Hogyan akar kinézni egy 30 éves, normál magassága 183/4 cm?.?
A legkönnyebben tanácsolja. Az ötlet az, hogy megértsd, hol tévedsz, és kijavítsd.
Először készítsd el a vér- és hormonképeidet (amelyeket erről korábban egy bejegyzésben említettünk). El tudom olvasni a véredet, a többit pedig nem értem.
Majd írd meg, mi a célod - izomgyarapodás vagy valami? Van módja mindent megtenni. Én az az elv vagyok, hogy ennek fokozatosan történjen meg, és ez befolyásolja az egészséget. Legyen az fogyás vagy gyarapodás.
Írja meg részletesebben, mi a reggeli, ebéd, vacsora, snack, mennyi vizet iszik, mikor (közben, körül, után étkezéskor) és hogyan (kortyokban, exben). Amikor az adott étkezéshez tartozó ételeket felsorolja, legyenek terjedelmesebbek, ne mutasson rám 2-3-at, különben nem találom az utamat. Ha tornázik - mi, mennyi ideig, milyen étkezései vannak a sport körül, mikor van az utolsó étkezés, mennyi az alvás ideje.
Ahogy leírta, első pillantásra úgy tűnik számomra, hogy felhalmozódnia kell a zsíron. Már számos oka van annak, ami ezt az étel ellenére sem engedheti meg - gyenge rágás, víz evés közben és röviddel az étkezés után, nem megfelelő kombinációk, IDEGEK! stb.