Futás, futás, keresztezés vagy kocogás a szabadban »Fórum» Vélemények
Most az idő lehetővé teszi számunkra, hogy valami nagyon hasznos dolgot tegyünk - futni a parkban, a hegyek partján, vagy ahol természetesen kellemes és lehetséges. A szabadban futás sokkal hatékonyabb és egészségesebb, mint az edzőteremben sétálni. számos okból, amelyek közül a legfontosabbak:
- Minél stresszesebb, annál nagyobb az energiafogyasztás
- A tiszta levegő különösen fontos
- A sokféle változat segít abban, hogy ne gondoljon annyira a fizikai fáradtságra
A kinti futás a leghasznosabb sport, amelyet csak az egészség érdekében gyakorolhat, de a fogyás legjobb módja is.
Az egyetlen kivétel azoktól az emberektől áll, akiknek olyan ízületi vagy egészségügyi problémái vannak, amelyek kizárják az ilyen terhelést.
Futás, futás, terepfutás vagy kocogás -hívd, ahogy csak akarod, de néhány dolgot tudnod kell róla:
- Kombinálja az egészséges étrenddel
- Hatékony módszer a fogyáshoz és a test megfeszítéséhez
- Egyedülálló eszköz a nap végén felhalmozódott stressz enyhítésére és nagyon tonizáló a nap megkezdéséhez
- Gyakorolja legalább hetente kétszer
- A legnagyobb hatással az alakra akkor van, ha reggel éhgyomorra fut egy kávé és egy adag L-karnitin után
- Fuss kényelmes ruhákkal és cipőkkel
- Mindig melegítse meg, mielőtt elkezdené, és utána nyújtózkodjon
- A légzés nagyon fontos, kövesse az ütemet, amely lehetővé teszi az egyenletes légzést
- Kezdje 15 perccel, és növelje az időt, amíg el nem éri a 40 percet
- Jó puhább felületeken futni, mint például fű és talaj
- A haladók számára alkalmazhat néhány technikát, felváltva a gyors, lassú futást, és a futást is beépítheti nagy intenzitású edzéssel vagy még több intervallum edzéssel, ami kivételes a fogyás szempontjából: