15 étel, amelyek egész évben erősítik az immunrendszert!
Fokozza az immunrendszerét hideg napokon ezzel a 15 szuper étellel. Bizonyos ételek fogyasztása hozzájárulhat az immunrendszer erősségéhez. Ha arra keresi a módját megfázás és influenza megelőzése, első lépésként meg kell terveznie a hét során elkészítendő étkezéseket, és ennek megfelelően be kell illesztenie a menübe ezt a 15 tápanyagban gazdag terméket.
1. Citrusfélék
A legtöbb ember megfázás után fordul a C-vitaminhoz. Ez azért van, mert ez a vitamin segít az immunrendszer kiépítése. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését. Kulcsfontosságúak a fertőzések leküzdésében.
A népszerű citrusfélék a következők:
- grapefruit
- narancs
- mandarin
- citrom
- zöld citrom (mész)
- klementin
Mivel a tested nem termeli és nem tárolja a kérdéses vitamint, jó egészséged érdekében naponta el kell szívni a C-vitamint. Szinte az összes citrusfélékben magas a C-vitamin tartalma. Ilyen sokféle választék közül könnyen hozzáadható ez a hasznos vitamin bármely étkezéshez.
2. Piros paprika
Ha úgy gondolja, hogy a citrusfélék tartalmazzák a legtöbb C-vitamint az összes gyümölcs és zöldség közül - téved. pirospaprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz. tőlük. Az immunrendszer fokozása mellett a paprika fogyasztása hozzájárul az egészséges bőr és szem fenntartásához is béta karotin, ami szintén részük.
3. Brokkoli
A brokkoli tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az A-, a C- és az E-vitamint tartalmazzák., valamint sok antioxidánsok és rost. Az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet asztalára tehet. Hasznos tulajdonságaik megőrzésének kulcsa az, hogy a lehető legkevesebbet főzzük őket. Vagy ami a legjobb, egyáltalán nem.
4. Fokhagyma
A fokhagyma a világ szinte minden konyhájában megtalálható. Adj egy kis mennyiséget az ételhez, és ez biztos javítja az egészségét. Sok tanulmány szerint a fokhagyma is segíthet a vérnyomás csökkentése és lassítja az artériák keményedését. A fokhagyma immunstimuláló tulajdonságai a kéntartalmú vegyület - az allicin - erős koncentrációjából származnak.
5. Gyömbér
A gyömbér egy másik összetevő, amely segít megelőzni és kezelni a betegségeket. Segíthet csökkenteni torokfájás és egyéb gyulladásos folyamatok. Ön is csökkenti az émelygést. A gyömbér hasznos eszköz a csökkentéshez krónikus betegségek. A legújabb tanulmányok szerint koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
6. Spenót
A spenót nemcsak azért szerepel a listán, mert van gazdag C-vitaminban, és mivel sok antioxidánst és béta-karotint tartalmaz, amelyek növelhetik immunrendszerünk képességét a fertőzések elleni küzdelemre. A brokkolihoz hasonlóan a spenót is a leghasznosabb, ha a lehető nyersebben fogyasztjuk, hogy megőrizzük tápértékét.