10 fontos vitamin a jó egészséghez - Kíváncsi
Zdrave.log.bg közzétesz egy 10 hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmazó listát, amelyet mindenkinek bele kell foglalnia a mindennapi életbe a jó egészség érdekében. Használatuk olyan adagban, amelyet előzetesen orvoshoz kell konzultálni, fenntartják a magas energiaszintet és távol tartják a testet a betegségektől. A vitaminokat ábécé sorrendben, vízben oldódó és zsírban oldódó, valamint a fő ételeket tartalmazzák, amelyek
B1-vitamin (tiamin):
A tiamin a zsírok lebontásához, a normális növekedési folyamathoz, valamint a szív- és érrendszeri és idegrendszer munkájához szükséges anyag. A vércukor energiává alakításával segít energiát biztosítani a test számára. Egészségesen tartja a nyálkahártyát és fontos az izom működéséhez. A B1-vitamin megakadályozhatja a szürkehályog kialakulását.
A B1-vitamin fontos forrásai a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék, amelyek a búzában és a szárított babban találhatók. Az állati eredetű B1-vitamin legjobb forrása a sertéshús. Megtalálható tejben, sajtban, borsóban, friss és szárított gyümölcsökben, tojásokban is.
B2-vitamin (riboflavin):
A B2-vitamin vagy a riboflavin a B-komplex csoport második tagja. A B2-vitamin elengedhetetlen a növekedéshez és az általános egészséghez. A szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusában részt vevő enzimek csoportjának részeként működik, és számos kémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, ezért elengedhetetlen a normál szövet fenntartásához.
A B2-vitamin segíti az emésztést és segíti az idegrendszer működését. Megakadályozza a székrekedést, elősegíti az egészséges bőr, köröm és haj, valamint erősíti a száj, az ajkak és a nyelv nyálkahártyáját. A riboflavin szintén fontos szerepet játszik a szem egészségében és a szem deformitásának enyhítésében, és különösen hasznos a glaukóma felé vezető tendencia ellensúlyozásában.