15 elképesztő egészségügyi előny a zöld tea fogyasztásával
Martin Harizanov
- Olvasási idő - 16 perc
- Hozzászólások -
Szeretné, hogy megvédje a szívét, az agyát, a csontjait és a szemét, miközben javítja a hangulatát, állóképességét, a bőr és a derék méretét? Nos, a zöld tea teljesítheti kívánságát!
A nyugati világban ez az ital az elmúlt két évtizedben népszerűségre tett szert, de Kínában, Ázsia más részeihez hasonlóan, a zöld tea gyógyító tulajdonságai évezredek óta ismertek. A klasszikus zöld tea olyan tea levelekből készül, amelyek nem erjedtek - az erjesztett tea fekete teából készül.
A betakarítás után minimális oxidációnak van kitéve, és a legfontosabb anyagok megőrzése a cél. A zöld tea gazdag katechinekben (az egyik leghatékonyabb és leghasznosabb antioxidánsban) és az epigallocatechin-gallátban (EGCG), amely a szervezetben a szabad gyökök legyőzhetetlen rombolója. Ezek a szabad gyökök hozzájárulnak a különféle betegségekhez, valamint az öregedési folyamatok felgyorsításához, így az ellenük folytatott küzdelem mindenképpen hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár.
Úgy döntöttem, hogy alaposabban megvizsgálom a zöld teát, és amit meggyőző kutatásnak és annak előnyeire vonatkozó lenyűgöző eredményeknek találtam. Olvassa el, hogy megtudja, csak néhány oka annak, hogy miért kell a zöld teát bevinnie a napi étrendbe:
1. A rák megelőzése
Számos tanulmány a zöld teát vizsgálta a különböző daganatok kockázatának csökkentésére, beleértve a vastagbél, a máj, az emlő, a hólyag, a gyomor, a prosztata és a hasnyálmirigyét. A kapott adatok biztatóak, és íme néhány:
- csaknem 70 000 nő vizsgálata azt mutatja, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása 57% -kal csökkentheti a vastagbélrákot.
- a zöld tea 48% -kal csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát, és az eredmények 11–14 éven át csaknem 50 000 férfi tanulmányán alapultak
- Az egyesült államokbeli Penn State University tudósai azt találták, hogy a zöld teában található vegyület segíthet megölni a szájüregi rákot
- A tekintélyes Mayo Klinika képviselői elmondták, hogy a zöld tea kivonat ígéretes eredményeket mutatott a krónikus limfocita leukémia kezelésében
- kilenc év alatt több mint 8500 japánt vizsgáltak a rák kockázatának és a zöld tea fogyasztásának összefüggésére. Az eredmények szerint a zöld tea fogyasztása jelentősen csökkenti a rák kialakulásának esélyét, különösen azoknál a nőknél, akik napi 10 csészénél többet fogyasztottak.
Ha kevés citruslevet ad a zöld teához, akkor a legtöbbet hozza ki antioxidáns hatásából, mivel a citrus segít a katechinek könnyebb felszívódásában.
Ezen információk hátterében nem tudok elképzelni egy jobb módszert a napom megkezdésére, mint egy pohár ilyen egészséges ital, egy szelet citrommal.
2. Javítja az agy egészségét
A zöld tea L-theanint tartalmaz. Ez egy aminosav, amely pszichoaktív tulajdonságokkal rendelkezik, és a nyugtatás, a stressz elleni küzdelem és az alvás javításának eszközeként szolgál. Koffeinnel kombinálva, amelyből a zöld tea mérsékelt mennyiséget tartalmaz, az L-theanin hatása tovább fokozódik.
Egy Japánban végzett tanulmány szerint legalább napi két csésze zöld tea elfogyasztása csökkenti a kognitív károsodás kockázatát.
Sőt, a zöld tea bebizonyította, hogy csökkenti a demencia kockázatát és csökkenti az Alzheimer- és a Parkinson-kór káros hatásait.
Az L-theanin segít a mentális képességek javításában is, mint például a figyelem, a memória és a koncentráció.
Egészségesen akarsz élni?
Iratkozz fel hírlevelünkre.
3. A cukorbetegség megelőzése vagy ellenőrzése
A cukorbetegek nem képesek metabolizálni a glükózt, és a vércukorszint emelkedik. Mivel a zöld tea természetesen felgyorsítja az anyagcserét, segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a cukor metabolizmusában.
A zöld tea polifenoljai gátolják az amilázt és segítenek csökkenteni a vércukorszintet. Javítják az inzulinérzékenységet is.
Egy több mint 17 000 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy napi 6 vagy több csésze zöld tea fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának csökkent kockázatával jár.
Nyilvánvaló, hogy az értelmes emberek azonnal a legközelebbi boltba indulnak, hogy megkaphassák ezt a csodálatos italt.!
4. Véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen
Szilárd meggyőződésem, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás a legfontosabb módszer a szív jó állapotának fenntartására. Tekintettel e test kulcsszerepére, a védelem minden más módszere is figyelmet érdemel.
A zöld tea mindenképpen az egyik olyan kiegészítő eszköz, amely segít fenntartani a szív egészségét. Az American Heart Association statisztikája szerint azok az emberek, akik naponta isznak zöld teát, 20-30% -kal kisebb eséllyel szenvednek stroke-ot, mint azok, akik ritkán fogyasztják azt.
Nem tudok rólad, de számomra ez elég jó oknak tűnik, hogy azonnal öntsek magamnak egy csésze zöld teát.
5. Kedvezően befolyásolja a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit
A modern ember élete kétségkívül meglehetősen megterhelő. Mint korábban említettem, a zöld tea L-theanint tartalmaz. Ez az aminosav bizonyos neurológiai állapotok elleni védelem mellett szorongásellenes hatásokkal is rendelkezik. Emeli a dopamin és a GABA nevű sav szintjét - olyan anyagokat, amelyek pozitívan befolyásolják hangulatunkat.
A zöld tea polifenoljai jótékonyan hatnak a depresszió és a pszichés stressz leküzdésére is. Ennek oka, hogy a benne lévő aminosavak az alfa hullámokat ellazulásra serkentik, de nem álmosak.