15 egyszerű módja a napi 150 kalória elégetésének

kalória

Szeretné, ha elárulnánk titkot? Nem kell átesnie hiány, fogyni. Sőt, néha még a legkisebb Bizonyos ételek cseréje vagy csökkentése hatalmas hatással lehet a testsúlyára.

Ha tovább ég 150 kalória minden nap diéta vagy testmozgás útján 54 750 kalória évente, ami valamivel több, mint 7 font. Három szakemberek - orvos, táplálkozási és fitness oktató, fedezze fel a nő napja előtt néhány egyszerű módszert napi 150 kalória elégetésére .

Kim Lyons, oktató

1. Fordítsa meg kertészkedés edzésen és az udvaron vagy a kertben végzett munkában (ha nincs sajátja, akkor a tömb előtti gyepen minden szomszéd javára dolgozhat) napi 30 perc.

2. Üljön le a földre és keljen fel nyújtás 1 órán keresztül, miközben a kedvenc tévéműsorát nézi. Bónusz: ez növeli testének rugalmasságát.

3. A szendvicsekben majonéz helyett mustárt használjon.

4. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret a szokásos fehér kenyér helyett. Ő nemcsak alacsonyabb kalóriatartalmú, de rendkívül hasznos emésztési rostokat is tartalmaz.