15 000 lépés 7 nap alatt lefogy
A fogyáshoz naponta pontosan 15 000 lépés szükséges, 7 napon belül. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy sokat sétál, mindig növelheti mozgását. Hagyja, hogy a lépések száma fokozatosan növekedjen. Így a tested lassan megszokja a terhelést, és jobban és kiegyensúlyozottabban fogadja el.
Vegyen legalább napi 3 sétát 20 percig. A washingtoni egyetem tanulmánya azt találta, hogy azoknak az embereknek, akik minden étkezés után 15 percet sétáltak, jobb volt a vércukorszint-szabályozás. Ez azt jelenti, hogy a kiadós ebéd vagy vacsora után végzett testmozgás nemcsak a gyomor nehézségei ellen segít, hanem jobban felszívja az ételt anélkül, hogy felhalmozódna a szervezetben káros cukrok.